17 Фалшиви митове за отслабване; Личен треньор Барселона
17 фалшиви мита за отслабване
Със сигурност някога сте чували фалшив мит за отслабване.
И за да не ви попадне в някой от тях, в тази статия искам да обясня кои са най-често срещаните фалшиви митове за отслабване и защо са фалшиви.
17 фалшиви мита за отслабване:
1. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати и високо протеини са най-подходящи за отслабване: Фалшив! Има истинска война с въглехидратите. Но нисковъглехидратните диети не са доказани като по-ефективни. Нещо повече, бавно абсорбираните въглехидрати имат засищащ ефект, поради което се препоръчват във всяка ефективна и балансирана диета.
две. Монодиетите (само протеини, само въглехидрати и т.н.) отслабват: Фалшив! Много често се случва моно диета като хиперпротеинова диета и т.н. да става модерна от време на време. Те обаче са отрицателни за човешкото тяло, тъй като го лишават от определени хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на нашето тяло. Ето защо трябва да ги избягваме и винаги да търсим професионална диета, съобразена с нашите нужди, за да гарантираме, че освен отслабване, постигаме и здраво тяло, изпълнено с жизненост.
3. Комбинирането на въглехидрати с протеини ви прави мазнини: Фалшив! Тази градска легенда е широко разпространена, но не е научно доказана. Освен това, ако добавим към месото придружител, съставен от въглехидрати, ще понижим гликемичния индекс на храната и това ще ни накара да се чувстваме по-бързо доволни, така че ще ядем по-малко.
4. Няма значение на колко години сте, за да отидете на диета за отслабване: Фалшив! Въпреки че няма значение на колко години сте на диета или упражнения, вярно е, че възрастен се нуждае от повече време, за да свали същите килограми като тийнейджър. Това е така, защото с възрастта метаболизмът ни претърпява промени. Следователно, ако искаме да отслабнем, е необходимо нашият личен треньор и диетолог да подготви диета и упражнения, които да се адаптират към метаболитните нужди на нашето тяло.
5. Вечерята и вечерята се превръщат в мазнини: Фалшив! Докато спим, тялото ни използва калории, за да остане живо. Толкова много калории, които ядем през нощта, се консумират, докато спим. Така че вечерята „ви напълнява“ точно като останалите ястия.
6. Пропускането на хранене ви помага да отслабнете: Фалшив! Това е точно обратният ефект. Ако пропуснем храненията, метаболизмът ни се забавя. Това е така, тъй като не знае кога ще се върне, за да поеме необходимите калории, за да продължи да функционира, намалява функционирането си и се опитва да харчи възможно най-малко. Но ако, напротив, увеличим броя на храненията, които ядем на ден, на 5 или 6, метаболизмът ни се ускорява и увеличава калорийните си разходи.