Какво е Rucking и неговите предимства - RS7 съединения
Ако не харесвате колоездене или бягане, не се притеснявайте, има спорт, който има все повече последователи, а също така ви помага да влезете във форма: добре дошли в „пробиване.
Какво ще намерим в статията?
Какво пробива?
The разтриване Това е дейност, която си проправя път в целия свят в областта на фитнеса, въпреки че се извършва от древни времена. Можем да кажем, че произходът му идва от известните „принудителни походи на римските легиони“ (magnis itineribus) и че много години по-късно, през 19 век, Наполеон се възстановява.
Обикновено римските легионери провеждаха поход от 20 - 25 километра на ден, но в случай на спешност те щяха да отидат на принудителни маршове, тоест тя се състоеше от преместване на войски с тяхното полево оборудване с постоянна скорост, която им позволяваше да пътуват около 45 - 50 километра само за осем или десет часа. Войникът носеше всички свои лични вещи, облекло и консумативи, като се изключи оръжието, средното тегло беше около 35 килограма. Обикновено походите не траеха повече от четири поредни дни, без да се прави почивка.
Следователно можем да кажем, че разрушаване на част от военното обучение. От римските легионери, през наполеоновите войски или испанския легион до елитния корпус на северноамериканската армия. Всички те са тренирали, практикувайки разтриване, което е нищо повече от ходене с добро темпо с раница и тежест, носена правилно на гърба (по-опитните могат да тичат или да джогират или да носят допълнителна тежест на ръцете).
Терминът „рукинг“ идва от „раница“, дума, която на английски се отнася до тежките раници, които американските военни използват в битка. Днешните елитни войници, като римските легионери, са обучени да изминават до 50 километра на ден, носейки оръжия и тежки раници.
Вече не трябва да ставате рано, за да тръгнете да бягате. Носете претеглена раница и вървете час с равномерно темпо. За да добавите повече трудност, можете да изберете терени с наклони или да използвате претеглени глезени.
Много е важно, както във всеки Атлетична дисциплина, постепенно увеличавайте теглото. Има раници, особено на разположение в САЩ, които са пригодени да практикуват този спорт, но са скъпи поради високото си качество и поради транспортните разходи и митническите такси, които предполага закупуването им от Испания. Най-ценените са марката Goruck (www.goruck.com)