Съвети за правене на Камино де Сантяго
Физическа подготовка. Camino de Santiago не е разходка без затруднения. Вярно е, че по принцип е възможно за всеки, както за тези, които са свикнали да ходят, така и за тези, които не са. Във всеки случай здравият разум не трябва да ни кара да изпускаме от поглед факта, че усилията, свързани с поклонение от този тип, изискват определени физически условия и че следователно е необходима добра предварителна подготовка, независимо от точката, от която започваме. начинът. Изминаването на стотици километри ден след ден не е тривиално.
Физическата подготовка е един от най-важните аспекти за успешното поклонение. Не само да имаме удовлетворението, че сме успели да го довършим, но и да му се насладим и по този начин да го направим евентуално едно от най-полезните преживявания в живота ни. Лошата подготовка, продуктът на импровизацията, може да ни принуди да изоставим или, което е по-лошо, да превърнем всеки етап в изпитание. Без съмнение най-добрият начин за подготовка е като ходим в подобни условия, които ще срещнем. Например туризъм в планински район, който добре познаваме, със същите обувки, дрехи и раница, с които ще стартираме Camino. Трябва също да носим раницата с приблизителното тегло, което планираме да носим. Ще бъде удобно да направим няколко екскурзии, по които ще увеличим километрите. По този начин, в допълнение към подготовката, можем да определим как тялото ни реагира при тези обстоятелства, както и дали обувките са подходящи, ако теглото е прекомерно и т.н.
Теглото на раницата. Теглото на раницата е, освен физическата подготовка, най-важният аспект, който трябва да имате предвид преди да тръгнете. Необходимо е да го намалим до възможния минимум, като се стараем да не надвишава 10% или 12% от телесното ни тегло. В никакъв случай не трябва да надвишава 10 килограма, включително теглото на водата. Въпреки факта, че всички книги и ръководства за Камино предупреждават за този факт, има много поклонници, които трябва да проверят вкъщи част от материала, в някои случаи, след като са преминали само един или два етапа. Следователно носенето на каквото и да било „за всеки случай“ трябва да се избягва. Освен това по протежение на Camino ще открием всякакви заведения, където можем да купим във всеки един момент това, от което се нуждаем.
Разположението на материала в раницата. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да поставите материала в раницата, разделен по функционален начин с найлонови торбички (които не вдигат шум, за да не пречат на спътниците в хостела), и да поставите най-тежките в долната част и по-близо гърба (за подобряване на точката на баланс). Също така ще ни бъде по-удобно да подредим нещата по такъв начин, че винаги да имаме под ръка столовата и камерата; така че няма да е необходимо да разтоварваме и зареждаме раницата всеки път, когато искаме да пием или да направим снимка.
Закопчаване на раницата. Това е важен фактор, за да се избегне както натрупването на умора, така и прекомерното натоварване на гърба и раменете. За правилна опора първо разхлабваме максимално ремъците, които висят на раменете. След това преместваме колана от кръста до височината на тазобедрената кост, като се има предвид, че след като бъде правилно затегнат е възможно да докоснем костта над колана с пръсти. Затягаме плътно тази тазобедрена лента и настройваме презрамките, без да ги затягаме, по такъв начин, че лесно да можем да поставим пръстите си между тези презрамки и тялото. По този начин постигаме, че по-голямата част от теглото на раницата се натоварва директно върху краката, освобождавайки значително гърба и раменете.
Времето на годината. По всяко време на годината е добре да стартирате Camino. Във всеки случай месеците април, май, юни, септември и октомври са най-препоръчителни, тъй като повечето общежития са отворени и времето обикновено е по-благоприятно. През юли и август жегата е интензивна и по-често по френския път се намират пълни общежития, особено в Галисия. Зимата представлява някои значителни трудности: някои приюти и други служби са затворени, необходимо е да носите добро яке и по-тежки дрехи, има няколко слънчеви часа, някои приюти нямат отопление, а климатът е много суров в определени райони. Това обаче е най-доброто време за тези, които търсят уединение и размисъл.
хранене. Разходът на енергия е много по-висок, отколкото в ежедневието и е необходимо да се компенсира тази загуба с добра диета. Най-препоръчително е да започнете деня с добра закуска, по време на сцената да ядете леки и енергични храни и да правите най-силната агапе в края на деня, след като сцената приключи и по-отпочинала.
Вода от чешмата. Във цяла Испания (също във Франция и Португалия) той е качествен и абсолютно подходящ за консумация, така че е излишно да купувате или поръчвате бутилирана вода. Ще спестим от енергийни разходи и пластмасови отпадъци.
Ранните етапи. Те трябва да са умерени, както на разстояние, така и на ритъм, за да приучат тялото към новия пътуващ живот. Извършването на 35 или 40 километра през първия ден е лесно; Няма да е толкова много да станете на следващия ден и да се върнете в релсите. Следователно тези първите 4 или 5 дни са най-деликатните и в които е нормално да страдате от мускулни болки, особено в краката, гърба и раменете.