Какво е по-добре за отслабване, личен треньор с висока или ниска интензивност у дома в

Когато говорим за загуба на тегло, очевидно е, че трябва да контролираме главно две неща; От една страна, ядене на храна а от другата физическа дейност.

по-добре

Относно приема на храна Знаем, че ако искаме да отслабнем, трябва да ядем по-малко калории, отколкото изразходваме и по този начин постепенно ще отслабваме. При диета за отслабване никога не трябва да пропускате зеленчуци, плодове, бобови растения, риба, месо и др.

Нашата препоръка е храната да не се замества с шейкове, тъй като трябва да се опитаме да се научим да ядем и да не спазваме строги диети, които ни водят до изоставяне.

От друга страна имаме физическа дейност които ще ни помогнат да загубим телесни мазнини, да поддържаме мускулна маса и също така да увеличим ежедневните си калорични разходи.

Когато говорим за физическа активност, виждаме, че като цяло те ни казват да правим поне 3 дни в седмицата физическа активност и 30 минути всеки ден, което от наша гледна точка смятаме, че важното е не количеството, а качеството от дейността.

Традиционният метод винаги е препоръчвал да извършвате аеробни дейности с ниска интензивност и за дълги периоди от време (повече от 45 минути на сесия). Науката ни показва, че извършването на интервална тренировка с висока интензивност може да постигне по-добри резултати от традиционния метод (сесиите продължават около 20 - 25 минути).