Floga йога, която премахва стреса и ви подготвя да летите
Йога най-накрая пристигна на испанските летища. Имахме нужда от него! Колко пъти ви се е случвало, като нашия йог, Lucнa Liencres, да се изнервяте всеки път, когато отидете да летите, и че след няколко часа седене в самолет цялото тяло ви боли.
Това се случва на почти всички нас, в по-голяма или по-малка степен. И затова флога (муха + йога), на най-важните международни летища.
Мързелът е йогата, която отнема страха ви от летене и която кара тялото ви да не страда от прекарването на толкова часове в седнало положение.
Не става въпрос за йога в самолета, а за това да се възползвате от минутите преди да се качите, за да направите някои дихателни упражнения или пози пранаями и йога, които избягват нервите че много от нас имат, когато става въпрос за качване на самолет.
Йога стаите на летища като Чикаго, Далас, Сан Франциско, Хелзинки, Хийтроу и сега, Мадрид Барахас, се превърнаха в перфектното средство против стрес, за да влязат спокойно в самолета и да облекчат напрежението, преди да полетят, отпускайки мускулите на всички и по този начин се възползвайте от чакащите минути преди качване.
Току-що пристигнах от супер йога и кайтсърф ваканция в Гренадини (Карибите) и имах няколко междинни кацания: Лондон, Маями, Барбадос ...
При всяко спиране съм практикувал някои дихателни упражнения (пранаями), за да вляза в самолета по-спокойно (особено в мини самолетите) и няколко пози от йога, така че цялото ми тяло да не боли;) в самолета:
Пранаяма Нади Шодана: Това е балансираща алтернативна техника на дишане. Той има няколко фази, но ви показвам само първата, която за начало е повече от достатъчна.
Трябва да седнете в удобна поза за медитация, като се уверите, че гърбът ви е изправен. Затворете очи, отпуснете се и усетете как дъхът ви тече, без да се опитвате да го модифицирате.
С дясната ръка покрийте лявата ноздра, като нанесете насикагра мудра (показалецът и средният пръст са огънати, а върховете са залепени за корена на палеца). Палецът се използва за покриване на дясната ноздра, а безименният палец за лявата. Поставете лявата ръка върху коляното в Chin или Gyana Mudra, покрийте дясната ноздра с палеца и отворете лявата.