Какво е интермитентното гладуване

Постоянното гладуване означава повече или по-малко дълъг период на пълно или частично ограничаване на храната.

Това може да бъде един ден в седмицата на пълен пост или на всеки петнадесет; или спрете да ядете в продължение на 16 часа всеки ден, само през останалите осем ... Има много възможности. Религиозните традиции като Рамадан, периода на Великия пост или Великден също насърчават поста. Разбира се, спирането на храненето е синоним на отслабване.

какво

Но би било необходимо да се квалифицира това, тъй като нашият метаболизъм, мъдър човек, се адаптира към ниския прием на калории и е по-ефективен и икономичен. Ясно е, че ако си затворим устата и не ядем, спираме да доставяме калории на тялото си. А този, за да продължите да бягате, ще ги набави от вашите резерви, особено от телесните мазнини.

Обучението на гладно се приписва на някои предимства: произвежда по-голямо използване на телесни мазнини. В някои изследвания се предлага и тези, които го практикуват, обясняват, че тренировките на гладно позволяват оптимизиране на консумацията на мазнини при по-високи нива на интензивност на усилията, поради което благоприятства спестяването на мускулен гликоген, което може да ни е необходимо в други моменти на голямо енергийно търсене. Помага да имаме по-добри познания за тялото си. Тренировките на празен стомах позволяват да се познаят усещанията, които тялото ще изпитва, когато например в състезание за издръжливост граничим с изчерпване на гликогена.

По това време ще трябва да адаптираме ритъма, докато тялото ни усвои енергията чрез помощните станции, които осигуряваме. Трябва обаче да се има предвид, че при гладуване това може да се случи: енергията, от която се нуждаят мускулите ни, когато работят със средно висока интензивност, идва от разграждането на мускулния гликоген до глюкоза.