Какво е и защо възниква ефектът на отскок

Хранителни съвети

Публикувано от: Марта Рей 18.02.2015

Марта Рей

Последна публикация от Марта Рей (виж всички)

  • Какво да ядем, за да предотвратим мигрена? - 07.07.2021г
  • Причини за бавен метаболизъм - 06/06/2021
  • 20 храни с отрицателни калории - 01/05/2021

какво
Ефектът на отскок е това, което се случва, когато е изпълнена много рестриктивна и небалансирана диета, в която, когато тя е оставена, с течение на времето възстановяваме загубеното тегло и дори в крайна сметка претегляме дори повече от първоначално претегленото.

Когато искаме да отслабнем и искаме тази загуба да се запази с течение на времето, трябва да се вгледаме внимателно, за да разберем кои са причините, които са ни довели до това наднормено тегло, така че след като диетата приключи, трябва да ги избягваме . В противен случай логично ще възвърнем загубеното тегло.

Това, което също се случва е, че когато много ограничителни диети, при които хранителните вещества са ограничени до максимум в организма, тялото ни преминава в режим на оцеляване, преди атаката, на която сме подложени, и това това ще ни накара да възстановим теглото си много бързо.

Какво причинява ефекта на рикошета?

Когато направим a много ограничителна и небалансирана диета (всички чудодейни диети обикновено са подобни), излагаме тялото на опасност и то, което е програмирано да оцелява в беда, започва аварийна система за избягване на глад.

Първо, забавя метаболизма, да се опитате да се възползвате максимално от малкото хранителни вещества, които го достигат, и да се опитате да съхранявате колкото е възможно повече под формата на мазнини (резерви), а също така да започнете да елиминирате всичко, което може.

От една страна, се отървава от водата това се е натрупало, тъй като ограничаваме храната много, нито е необходимо да има много вода, за да ги метаболизира и мобилизира хранителни вещества, тъй като вече не ги получава. Това, както е нормално, ни кара да отслабваме по кантара, подтиквайки последователите на тези ограничителни диети да продължат.

От друга страна, мускулът, който тялото има, консумира много калории, така също се отървава от мускулна маса, която може, можем да кажем, че като направим a самостоятелно усвояване на протеините, които имате в мускулната маса, като по този начин придобива определени хранителни вещества, които не получава с храната. Това продължава да ви кара да отслабвате и на мащаба и на обема, разбира се, тогава човекът, който прави диетата, се чувства доволен и щастлив, докато настъпи момент, в който или вече не може да го издържи, или вече е пристигнал до целта, която е била поставена, и напуснете диетата.