Дебела съм, бягам да отслабвам и коленете започват да ме болят

През онзи момент, в който бягам, днес се събудих с лека болка в двете колена.

Как да намалим тази болка по време на тренировка? И очевидно след?

Редактиране: вчера играх футболен мач и през нощта и двете колена ме боляха, сякаш бяха претоварени

През онзи момент, в който бягам, днес се събудих с лека болка в двете колена.

Как да намалим тази болка по време на тренировка? И очевидно след?

Яжте по-малко и дори не е нужно да се движите, за да отслабнете.

Ако искате да го допълвате с упражнения, първо преминете бавно, след това малко по-бързо и така, докато не станете Юсейн Болт

Яжте по-малко и дори не е нужно да се движите, за да отслабнете.

---