Какво е; допаминово гладуване; какво е горещо в Силициевата долина (и как може да ви помогне;
Източник на изображение, AFP
Изправени пред свръхстимулация чрез постоянна употреба на екрана, някои в Силициевата долина предлагат „ограничаване на допамина“.
Когато Джеймс Синка прави допамина си бързо, той се въздържа от всички външни стимули, които може: да спре да яде и да пие само вода, за да остане хидратиран; пренебрегвайте телефона, компютъра, телевизора си; дори избягвайте да общувате с хора.
„Имам щастието да имам изключително подкрепящи приятели, семейство и партньори“, казва технологичният предприемач от Силициевата долина.
„Казвам им преди време:„ Резервирам 17 ноември за бърз допамин; съжалявам, няма да се чуете от мен. Не че не те искам, а трябва да направя това Първоначално изглеждаше малко нелепо, но сега са свикнали. Те се смеят и го разбират ", добавя той.
24-годишната Синка е един от многото хора в глобалния технологичен център, които приемат допаминовото гладуване. Това е най-новата мода в този квартал на бъдещето, известен с приемането на нови уелнес инициативи.
Но допаминът бързо ли е добре позната древна форма на медитация? ¿Има ли някаква наука, която да подкрепя теорията?
Край на Може би и вие се интересувате
Източник на изображение, AFP
Хората в Силициевата долина са известни с това, че използват нови практики за подобряване на благосъстоянието.
„Ограничаващо, но си заслужава“
Допаминът е невротрансмитер или химически пратеник в мозъка, свързан с мотивацията, която чувстваме да правим нещата. Неправилно е наречен "химикалът на удоволствието".
„Освобождаването на допамин може да бъде предизвикано от различни външни стимули, особено ярки и неочаквани събития“, казва Джошуа Берке, професор по неврология и психиатрия в Калифорнийския университет, Сан Франциско.
„Те могат да варират и варират от внезапни неприятни шумове до стимули, които чрез предишен опит са били свързани с награда“, казва той.
Организаторите на допаминовото гладуване вярват, че хората свръхстимулираме от допаминовите „хитове“, осигурени от социалните медии, технологиите и храната.
Те казват, че умишлено избягвайки тези стимуланти, които смятаме за приятни дейности, можем да намалим количеството допамин в мозъка си. Тогава след гладуването, когато отново се ангажираме с тези стимуланти, им се наслаждаваме повече и животът ни е по-добър.
Синка вярва, че бързият и редовен допамин "удря" ни прави "ни правят сънливи по същия начин като някой, който употребява кокаин и развива толерантност".
Но с постенето, отбелязва той, "вие се опитвате да отмените тази развита толерантност. Това ви позволява да отразявате и виждате нещата от по-голяма перспектива, да преоценявате. Когато се ангажирате отново с тези стимули, те са по-привлекателни, отколкото са били в начало ".
Д-р Камерън Сепах, психолог, който лекува много хора в Силициевата долина, казва, че допаминовото гладуване се основава на техника на поведенческа терапия, наречена „контрол на стимулите“, която може да помогне на зависимите да премахнат пропелентите. Той го описва като начин за оптимизиране на здравето и работата на ръководителите и рисковите капиталисти, с които работи.
Източник на изображение, AFP
Идеята на достинга на гладно е да изкорени навика да бъдеш, наред с другите, винаги пред екрана.
„Като се има предвид винаги активния и стресиращ характер на работата им, те са склонни към пристрастяващо поведение за потискане на стреса и негативните емоции“, обяснява той.
Но да се въздържат напълно от неща като социалните медии и технологиите би било професионално самоубийство, поради което той предлага краткосрочно въздържане, за да балансира живота им. Sepah казва, че нейните пациенти съобщават за подобрения в настроението, вниманието и производителността, защото имат повече свободно време за други здравословни поведения.
Синка си спомня първия си пост - случаен - като дете; да сте болни в продължение на три дни и накрая да се чувствате достатъчно добре, за да хапете праскова. "Чувствах се абсолютно невероятно и възнаграждаващото усещане за храната беше феноменално, остана в съзнанието ми".