Пет дни национални празници Как да постигнем баланс
По време на честването на националните празници обикновено ядем и пием прекомерно, което може да има сериозни последици за организма. Като цяло, на тези дати приемът на калории се увеличава и можете да качите от два до три килограма само за три дни и тази година поради броя на празниците това може дори да се увеличи. Причината: типичните храни за националните празници, които се консумират, обикновено са с високо съдържание на липиди и въглехидрати (червено месо, чорипан, емпанади, замесен хляб и свинско месо), от друга страна има нарушение в разпределението на ястията и само в обяд можем да достигнем повече от 1000 калории, което се равнява на повече от половината препоръчан калориен прием за един ден. Препоръката за тази дата е да планирате какво да ядете, тоест да разделите препаратите по дни, така че калорийният прием да бъде балансиран.
Препоръчително е в деня на барбекюто да избирате постни разфасовки месо, като гладка филе, пържола, розова поща, пилешки гърди или пуйка без кожа, в идеалния случай придружени от салати и/или малка порция картофи или ориз. В случай на чорипан, оставете го за още един ден и го придружете със салати. Предпочитайте печени банички на фурна вместо пържени и с редовен размер, максимум две на ден, тъй като всяка от тях допринася за около 600 калории. Можем да правим и препарати с морски дарове като кюранто или риба на скара с богата чилийска салата. Ако имаме месо от предния ден, можете да приготвите яхния.