Мотивации за здравословни навици Moi
Не оставайте с препятствията, намерете решения за промяна на навиците и по-здравословен живот.
Не е тайна, че Мексико е мястото с най-висок процент на затлъстяване и за да се противодейства на този проблем се появиха множество програми и алтернативи за подобряване на диетата и физическото здраве. И все пак всички знаем това няма магически куршуми; диетата и упражненията са решението за сваляне на излишните килограми.
Но защо ни е толкова трудно да поддържаме здравословен начин на живот и да се придържаме към този ритъм? Никой не каза, че е лесно, но и не е невъзможно. Идеалното е да отидете на диетолог, за да ви научи как да се храните и да записвате напредъка си, но понякога се нуждаем от основната съставка: мотивацията.
Можете да имате отлична диета и много пълен план за обучение, но първото нещо, върху което трябва да работите, преди да започнете, е отношението ви към тази промяна в навиците, така че да сте сигурни, че не хвърляте кърпата, преди да видите резултати, за които копнеете.
За да започнете, трябва да направите анализ на три основни аспекта: истинският проблем, целта, която трябва да постигнете и вашето поведение.
Стъпка 1: Идентифицирайте проблема.
Какво ви пречи да се отдадете на нов начин на живот? Може би е така, че отлагате започването на новите си навици за "утре" или още по-лошо "за понеделник" и този ден сякаш никога не идва. Или може би това е вашият начин на живот, например ако темпото ви е забързано и имате малко време да си набавите здравословна храна. Или може да е така, че у дома семейството ви е свикнало да консумира храни, които не отговарят на диетата, която трябва да спазвате. Възможно е по малко от всичко до някаква степен. Първо идентифицирайте онези бариери или „проблеми“, които не ви позволяват да постигнете целта си.
Стъпка 2: Визуализирайте.
Представете си, че един ден се събуждате и по чудо излишните килограми са изчезнали. Какво бихте направили с деня си? Със сигурност бихте изяли група здравословни храни за закуска и след това да упражнявате и да започнете дейностите си. През деня ще правите малки здравословни ястия, богати на хранителни вещества. Как бихте се чувствали на всяка стъпка? Вероятно енергични, доволни и горди да продължите здравословния си начин на живот, за да поддържате тялото си в желаното състояние. Идеята е да идентифицирате всички аспекти на този ден и дори най-малката стъпка, която би ви помогнала да поддържате здравето и физическото си състояние, които искате.