Какво е балансирана диета

Между излишните килограми, които сме си хвърлили в затвор и пристигането на хубаво време, което ни кани да носим леки дрехи, загубата на няколко килограма изглежда задължителна. Това обаче не е или поне не го прави без глава. Налага се балансирана диета за подобряване на здравето ни. но как се постига?

Мнозина вярват, че балансираната диета е размита концепция, но не. Това е обратното на опасните диети-чудо. Важното е да не прибягваме до тях, „защото в дългосрочен план те в крайна сметка възстановяват загубените килограми и също така намаляват здравето ни“, казва Ноелия Суарес, експерт в Nutritienda.com. Идеалът, добавя той, е "да се храним здравословно през цялата година и да прилагаме на практика насоките за балансирано хранене." Но какви са те? Това са десет правила за неговото изпълнение и постигане на поставената цел.

балансирана

1. Забравете мащаба
Един страх, когато искате да започнете диета за отслабване, е конфронтацията с кантара. Не бъдете обсебени, по-добре е да се претегляте веднъж на две седмици и да се уверите, че винаги е по едно и също време, с едни и същи дрехи - или без тях - и на една и съща везна, тъй като теглото може да варира в зависимост от устройството . Теглото обаче не е най-добрият показател за здраве, тъй като една и съща фигура може да показва много различни тела: здраво и дефинирано в сравнение с очевидно по-тънко, но с лошо хранене и по-висок процент телесни мазнини.

2. Поставете си цели
От съществено значение е да си поставите реални цели и да се стремите да ги постигнете. Винаги е по-лесно да постигнете нещо, ако си поставите цели. Доверието на себе си е ключово за постигането им.

3. Пригответе сами храната си
Чрез приготвянето на храна можете да контролирате количеството изядено, начина на приготвяне и използваните съставки. Домашната храна винаги е много по-здравословна от тази, произведена в индустрията или в определени заведения.