Какво да пиете, за да хидратирате през лятото - диета и хранене
Лятна хидратираща сода
Актуализирано: 7 септември 2020 г.
В допълнение към водата има голямо разнообразие от напитки, за да останете добре хидратирани, чието основно съдържание е именно водата, но чийто вкус със сигурност ще бъде по-апетитен.
Натурални плодови сокове
Без съмнение това е най-здравословният вариант след водата. Те ще ви осигурят витамини, енергия от захарта в плодовете и минерални соли като калий. Можете също така да намерите висококачествени опаковани сокове, които запазват повечето хранителни вещества в пресните плодове, въпреки че трябва да проверите съставките на етикета, за да знаете процента на добавени плодове и захари.
Инфузии
Приготвят се с вряща вода, но ако не ви се пие горещо, поради високите температури, студеният чай е добра алтернатива и можете да опитате какъв е вкусът на любимата ви запарка, след като прекарате добре в хладилника. На пазара ще намерите голямо разнообразие от плодови инфузии, за да проверите вкуса му, когато е студен.
Зеленчукови сокове и зеленчуци
Домат, морков, целина, краставица, цвекло ... А смутитата могат да се правят и чрез смесване на зеленчуци и зеленчуци с плодове като ябълка, портокал, ананас ...
Разклаща
Мляко с плодове или сладолед, ако не е необходимо да спасявате линията. С полуобезмаслено мляко и плодове шейковете са вкусни, осигуряват по-малко калории и можете да ги давате на деца за закуска или лека закуска, ако не желаят да приемат плодове.