Диетата на дукан - кето диета

За много от жителите на дадена страна основен проблемно явление е наднорменото тегло. Някои битки с него продължават цял живот, а някой „плува“ тук-там, губейки и натрупвайки отново излишни килограми, но някои все пак достигат идеалното си тегло и поддържат всички усилия в продължение на един час. А за онези, на които им е писнало да виждат стрелката в горната част на баланса и отчаяно да въздишат, неспособни да преодолеят мазнините от средния слой на стомаха и целулита по бедрата, има универсално спасение и това е диета. пиер Дюкан. Не сте чували за това?

Така че, може и да е, това е всичко, тъй като е много популярен в стария град на светлината, а ето и други страни за него, или те изобщо не са знаели или имат само малки кълнове информация. Тази диета ще ви спаси от ада, че сте си направили труда с ориз, елда, кефир и други монодиети, които ви дават въображаема загуба на тегло. Диетата е разнообразна, идеална е за тези, които обичат да ядат, не мързеливи, когато подготвяте решение за себе си. Мотото на диетата: „да колкото искаш!“. Изкушаващо, нали? Оказва се, че таралежът няма да бъде враг и помощник в борбата с калориите и мазнините, а това е важно.

Няколко думи за автора на диетата, необходимо е да се знае първият спасител на ада ненужни кило?! Пиер Дюкан - известен на френския диетолог, лекар, който в продължение на 30 години активно работи за изучаване на продуктите, тяхното въздействие върху организма. Работейки по тази идея, като хранително поведение, той успя да разкрие тайната на идеалното си тегло, както и начина да го постигне.

Пиер Дюкан - да, сър, от 19 книги, какви явления са резултат от дългогодишния му опит и практика, но явлението е неговият продавач-чудо „Не знам как да отслабна“, излязъл през 2011 г. Годжо, но всички негови фенове вече са чели, че искат да отслабнат без опасност за здравето и завинаги! Книгата е преведена на няколко езика и се продава в повече от десет страни по света.

Диетата на д-р Дюкан се основава на консумацията на протеини, които са лесни за смилане и помагат да се изхвърлят адските килограми. Тялото е чисто, показани са всички примеси и токсини, метаболизмът върви много добре. Основните елементи на диетата на откачалките са месо, риба, зеленчуци и най-важното - вотруба '. ctas. Най-привлекателният и убедителен феномен е продължителността на диетата, зависи от ада от броя на излишните килограми, времето, в което те ще изчезнат и характеристиките на вашето тяло.

Преди да започнете диетата на Дюкан, струва си да знаете оптималното си тегло, да към което трябва да се стремите. Това може да стане × чрез услуги, които могат лесно да бъдат намерени в интернет. Ще можете да въведете всички необходими параметри (текущо тегло, желано тегло, опит за отслабване, растеж, бременност и други) и да получите идеалната цифра за теглото за вас. Както можете да видите, всичко поотделно. По-да от всичко, ще получите „Тикерът“, който ще ви помогне да спазвате диета на етапи: във всяка фаза се изчислява продължителността и загубата на тегло, което е много лесно, тъй като ще ви позволи да контролирате продължителността на загубата на тегло. И така, нека да преминем към етапите, на които е разделена диетата на Дюкан. От общо 4. Детайлно уголемяване на кожата.

Етап No1 под името "Атака"

Въз основа на имената може да се разбере, че ще атакуваме излишните килограми, причинявайки тяхната бърза и значителна загуба. Това е най-краткият и прогресивен период от диетата на д-р Дюкан. Продължителността му се изчислява, както следва:

Ако е излишно 5 кг или по-малко, "Атака" да продължи няколко дзен
Пълни с 5-10 ненужни кг? След това ни атакувайте kilogrammchik 3-5 дзен
Ако е излишно повече от 10 кг, фазата се удължава с 5-7 дзен, добре максимум 10

Храненето в този период може да протеини: месо, риба, нискомаслени млечни продукти, яйца и продукти. През целия този час напускане и 6 кг тегло без усилия.

Сега повече информация за продуктите, които ще атакуваме.

Всяко постно месо: телешко, Кристина, говеждо, еднокопитно месо (всички меса, плюс пържола и пилески), заек. В свинското и агнешкото е табу! Приготвя се без грам олио.
Черен дроб, бъбреци, бели дробове всяко теле, теле, птичи карантии, а също и върхът на езика.
Всяка птица освен патица и гъска, винаги без кожа.
2 и 4 процента адски тлъста шунка без кожа.
Всяка риба, независимо от метода на приготвяне, по дяволите.
Морска храна.
Яйца, но не повече от 2 жълтъка, протеини в неограничени количества. Ако имате високо ниво на холестерол, намалете консумацията на жълтъци и 3-4 седмично.
Нискомаслени млечни продукти. Можете също да мляко на прах 0% масленост, но не повече от 3 чл. ps в ден.

Всичко това си струва да се готви, без да се добавят масло и мазнини, можете да ядете по всяко време, колко ще влезе, броят на калориите може да не се увеличи.

Някои от продуктите, които си струва да се консумират в умерени количества:

кафе и всякакви чайове;
оцет и соев сос;
всякакви зеленчуци, кимион, максимум половината лук през деня и други подправки;
желатин, мая, мая и агар-агар;
двойката туршия, може да се използва като подправка;
лимонов сок за пълнежа;
сол и горчица - малко, в противен случай излишната вода няма да напусне тялото ви;
нулевокалорични заместители на захарта (не фруктоза, глюкоза и сорбитол и да и т.н.);
диетични напитки;
Изядени са 8 ракови пръчки за ядене;
Подобно на маймунското масло, използвайте парафин (1 супена лъжица), тъй като той няма калории, той обгръща червата, което му позволява да нормализира работата си, подобрявайки седлото. Не използвайте за пържене, не горещо, идеално - бензиностанция и салати.

Във всеки случай трябва:

1) Яжте 1,5 супени лъжици овесени трици на ден
2) Лесна гимнастика и ежедневна 20-минутна разходка
3) Пийте 2 литра вода (чай, кафе се счита)

Ако забележите неприятен вкус в устата си, лошата миризма не се притеснявайте, това е напълно приемлив java феномен, който казва, че сте на прав път. Можете да преминете и втората фаза.