Какво да ядете, когато сте настинка

Някои сезонни плодове, като мандарини или киви, ни дават допълнително витамин С

Макар и не официално, зимата изглежда е тук, за да остане. Тези дни на обилен дъжд и ниски температури са придружени от промяна в диетата. Супите и пурите присъстват повече от всякога в домовете ни, за да ни помогнат да се справим със студа.

настинка

Експертите обаче препоръчват да не изпускаме от поглед някои сезонни плодове и зеленчуци, които могат да ни помогнат да избегнем друг от главните герои по това време на годината: студът.

Диетологът Наталия Галан от Sanitas Health Promotion Service подчертава сред тези сезонни продукти:s мандарини, киви, райска ябълка, ябълки, портокали, банани или грозде, всички те с „изключителен“ принос на витамин С.

Освен това той съветва така наречените „детокс“ шейкове, със смеси от плодове и зеленчуци, които поради богатството си на витамини, минерали, антиоксиданти и фибри осигуряват полезни хранителни свойства на организма, особено ако се консумират сурови.

„Сезонните храни са най-добрият вариант, ако искаме да коригираме семейната икономика, тъй като ще ги намерим по-евтино от останалите защото има по-голяма наличност. Освен това, когато се отглеждат в подходящите условия, те са по-вкусни, с по-добра текстура и мирис “, обясни той.