Какво да ядете, когато почувствате глад, преди да заспите Хогармания

Прости и практични съвети за избягване на нощни закуски и препоръчителни храни през нощта.

Съвети за избягване на кълването през нощта

1. Уверете се, че давате на тялото си всички нужни хранителни вещества през целия ден

Последователността и организацията са ключовете за добрата диета. Прави пет хранения на ден: закуска, обяд, обяд, закуска и вечеря. По този начин ще пристигнете по-малко гладни до основните ястия и ще останете сити за по-дълго.

Експертите препоръчват да вечеряте около три часа преди лягане. Докато закуската и обядът са основните хранения за деня, вечерята трябва да е лека и базирана на протеини и зеленчуци.

2. Избягвайте да ядете само плодове

Идеалната вечеря трябва да се състои от зеленчуци и протеини. Последното трябва да бъде основният принос, тъй като те ще помогнат на тялото да се възстанови, докато спим, без да приемаме излишък от ненужни калории.

Риба, пиле, пуйка, френски омлет или твърдо сварени яйца са идеални за консумация като основно ястие по време на вечеря поради високото съдържание на протеини с висока биологична стойност. В допълнение, зеленчуков крем или салата. Ето няколко идеи за рецепти за здравословна вечеря, богата на протеини:

---