Какво да ядете и пиете, докато тренирате
Гастрономически новини
Като „инсайдър“ по въпроса и спортното хранене, за пореден път исках да ви предложа малкото познание, което имам по въпроса, което, макар и просто и основно, мисля, че за да започнете и имате база, те са повече от достатъчно. Много хора се чудят какво трябва да ям, докато тренирам, и какво да пия, докато тренирам сега, когато топлината е включена ...
Свързани новини
Очевидно случаят с храната се случва, ако ще правим продължително упражнение, ако не, няма много смисъл, но пиенето трябва да е задължително при почти всеки спорт, който отнема минимум 15 минути, И не само сега, когато сме през лятото, през зимата също се пие, дори и да не сме жадни, тялото се дехидратира лесно, то е, което охлажда двигателя, така да се каже.
ЦИФРОВА КАМЕРА OLYMPUS
Пиене по време на упражнения
Както казах по-горе, пиенето е необходимо, жизненоважно и трябва да се прави веднага щом започнете да спортувате. Нека започнем с това, което ще пием: Без съмнение най-доброто е вода, да, вода без повече, Без соли, да, те са добри и регенерират загубата, която може да имаме от соли (има и много), но ви уверявам, че дори да не прекарате 8 часа в упражнения, ще има проблем да не ги приемате, след тренировка, ако е силно препоръчително, но междувременно не го препоръчвам защото те не утоляват жаждата ни и не произвеждат охлаждащ ефект на водата, колкото и да е гореща, да не говорим, че твърде много е и лошо. Ако ще бъдете повече от два часа, оставям ви да пиете някой водолей или подобен, но само като допълнение към водата. А колата ... ами добре е, Да, проблемът, който имате, е газта, която не е най-добрата за упражнения, но приносът на захари е идеален за упражнения, защото ще ни даде незабавна енергия, да, нищо за пиене на кутия в една напитка. Вода, Вече знаете, ако може да е от Мадрид, по-добре, хехехе
Количества: Е, това е най-сложният въпрос, защото когато сме жадни, можем да пием ВСИЧКО, но това не е най-доброто, за да избегнем чувството за ситост и раздразнение от „наводняване“ Отпиването на малки глътки на всеки 15 минути е идеално, независимо дали сте жадни или не и ако чувството за жажда е по-голямо, което ще се случи повече в края на упражнението, отколкото в началото, глътките могат да бъдат по-щедри, но без да спирате да изпиете добра чаша вода . Всичко с мярка и доверие, че ще ни дехидратирате, но винаги имайки предвид, че в дни като днешния, каквото и да пиете, ще пристигнете с воден дефицит, който вече се възстановява, когато упражнението приключи, там да, можете да изпиете добра бира за възстановяване 🙂