Какво да ядем, за да убием „емоционалния глад“, когато откажете цигарите
Важно е да намалите консумацията на кафе за известно време, честите барове досега неизвестни и да търсите здравословни храни, които включват дъвчене, за да смекчите безпокойството
За да се съобразят с клишето, висок процент от галичаните няма да пушат повече от седмица. Януари, този месец на добри намерения, се превръща в повратна точка за мнозина. Сбогуването с тютюна е зрял и разумен жест, но страхът от страдание от безпокойство, който ви принуждава да ограбвате хладилника всяка вечер, може да съсипе волята на мнозина. Това не е лъжа, както коментира диетологът Вики Лоренцо, че средно, когато пушачът се откаже от цигарите, те наддават между две и пет килограма месеците след като е взел такова похвално решение. Но има малки навици и храни, подкрепени от различни изследвания, които, без да са като поклонение в Лурд, могат да помогнат за смекчаване на нивата на тревожност, да създаде отвращение към тютюна или да направи спирането на никотина по-поносима материя.
Консултирани с трима специалисти по хранене, има консенсус по една точка: на практика е задължително пушачите да дават кафе пауза. «Повечето пушачи имат много висока консумация на кафе и обикновено го пият с цигара, създавайки онази асоциация, която може да направи пушача слаб, когато се откажат от тютюна. Но освен това в тези моменти е много важно да се намалят нивата на тревожност и толкова много кофеин генерира обратен ефект “, казва експертът Бланка Куче. От друга страна, Лоренцо вярва, че това може много да помогне за промяна на навиците. Това се отнася до факта, че ако човек посещава едно и също кафене в средата на сутринта, за да пие кафе и същия бар, за да пие бира, със съответните си цигари, най-добре е да ги скриете за известно време, точно за да загубите вредни съчетания, които пушачът е изпълнил.