Самоуважение 3 упражнения за укрепването му Стратегическа психология
Укрепване на самочувствието ни: Поглезете се малко:
Здравейте! Днес ще говорим по тема, която особено ми харесва: самочувствието. Аз също ще предложа някои упражнения да го работи.
Както със сигурност ще си представите самочувствие Той е основен стълб в нашия емоционален баланс и е изследван от много течения на психологията.
Преди да започна да практикувам упражнения, искам накратко да изясня някои аспекти относно концепцията за самоуважение:
Самочувствието е нещо динамично:
Развиваме го през целия си живот и не е нещо статично, че „имаш или нямаш“, а по-скоро може да варира в зависимост от обстоятелствата:
Самочувствието започва да се формира по време на детството, всъщност това обикновено е критичен период от неговото развитие и ранните преживявания могат да обуславят този начин да виждаме себе си, мненията и оценките, които получаваме в ранна възраст, създават нашия образ на себе си, поставяйки „ етикети “, които по-късно определят начина, по който се възприемаме. (Препоръчвам ви да прочетете: Тази статия.)
Когато преживеем преживявания като изоставяне, разрушителна негативна критика, липса на обич или признание, отхвърляне или някакъв опит на емоционално или физическо насилие, нашето самочувствие се засяга.
Самочувствието е не само „да обичаш себе си“, но и предполага всички чувства, мнения, усещания и нагласи за себе си, които сме натрупали през целия си живот.
Винаги ще има колебания в това как се възприемаме, това е нормално, проблемът е когато колебанията са силно изразени или когато станем наистина много негативно настроени към себе си и това ни блокира да предприемем действия.
Като не се чувстваме компетентни или заслужаваме обич, ние не се придвижваме към целите си и дори можем да влезем в спирала от негативни мисли и „самоизпълняващи се пророчества“ (ако вярвам, че не си струвам или не си вярвам, ще го направя дръжте се според това убеждение: хранете го и създавате отрицателна спирала, от която ще бъде трудно да се измъкнете.)
Понятия, свързани със самочувствието:
Ще коментирам някои аспекти, свързани със самочувствието (ще се опитам да бъда кратък, хехе.)
Самочувствието включва няколко "Авто": Самопознание, себепонятие, самоприемане, самоуважение и др.
Важно е това нека да преглеждаме от време на време визията, която имаме за себе си, и да даваме преглед на всички тези "коли".
Самоанализът, спирането и отразяването и самопознанието трябва да бъдат навици, които да се прилагат и да се свиква да го правите периодично (докато преминаваме ITV на колите, правим емоционалния си ITV толкова често 😉 Иска ми се да са го учили в училище, но за съжаление трябва да го научим по друг начин.
Проучете как говорите със себе си:
Самочувствието се проявява преди всичко в нашето вътрешен език, на начина, по който „говорим със себе си“.
Често се случва всеки ден да придаваме по-голямо значение на негативните послания, критиката, разочарованието, отколкото на положителните. Похвалата и мотивацията за усъвършенстване и посланията за самочувствие са засенчени от разочарования или негативни послания. сякаш „лошото“ тежи повече във вътрешния ни баланс. (Наистина е, „лошото“ тежи по-познавателно и е по-лесно за запомняне от доброто)
Може да се случи и това лоши преживявания от миналото са ни засегнали, например ако сме преживели някакъв вид злоупотреба или травма, или може да сме възприели "етикети" или негативни оценки за себе си и да ги носим от детството си: анализирайте „етикетите“ си и се запитайте откъде идват.
- Откъде идват негативните вярвания или оценки, които имам за себе си?
- Кога за първи път чухте или си казахте това?
- Какво ми казва самочувствието ми?
- Какви несигурности или страхове създавам?
За да работя върху самопознанието, предлагам някои упражнения, свързани със самочувствието.
(Ако се интересувате от по-задълбочена работа, не се колебайте да разгледате моята онлайн консултантска услуга)
Препоръчвам да правите всяко упражнение поне няколко седмици, като отделяте време за всяко едно. Препоръчвам ви да работите в писмена форма и дори да записвате впечатления или вашия "вътрешен диалог"
Работим с нашето самочувствие:
1. Списък на нашите силни страни:
Много пъти помним критика, неща, които правим погрешно, обиди ... но забравяме да помним нашите успехи, похвали, комплименти. За това ще направим компилация от тях, това е начин да им придадем по-голяма тежест: