Какво да ядем след тренировка през нощта

От: Дания Декле

тренировка

Случвало ли ви се е, че след като отидете на фитнес, умирате от ядене на нещо?

За мен лошото е, че вместо да ям нещо здравословно, избирам вариантите с повече калории и въглехидрати, в резултат на което цялата по-рано свършена работа да отиде на вятъра.

Ето защо ще ви кажа какво да ядете, след като тренирате през нощта, без да се чувствате виновни и го правите по най-здравословния начин.

Яйцата са храна, която съдържа протеини и въглехидрати, идеалната комбинация за след тренировка, тъй като това ще ни позволи да си възвърнем енергията.

Всяко яйце обикновено съдържа 70 калории, витамин D и 6,3 грама протеин.

Киноата е друга храна, която, предлагайки въглехидрати, хранителни вещества и витамини, я прави суперхрана. Освен това осигурява протеини и фибри.