Какво да ядем преди спортна сесия Domyos от Decathlon

Яжте добре преди спортна сесия Това е фундаментално. Но не става въпрос за ядене на нищо. На закуска избирайте храни с a нисък гликемичен индекс за изгаряне на калории и особено повече мазнини. При хранене залагайте на a нишестена диета и с умерено съдържание на протеини, за да сте във форма, когато тренирате. И най-вече, изчакайте поне 2 или 3 часа след хранене, за да започнете всякакъв вид физически упражнения!

Хранене добре, за да се уморите

Вашето тяло трябва да възвърне тонуса и да има енергийни резерви да носи a тренировъчна сесия! Правилното хранене ще помогне на тялото ви да прави повече физически упражнения.

Какво можете да си позволите за закуска?

Американско проучване показа, че ако консумирате храни с нисък гликемичен индекс Преди да спортуват, те изгарят толкова калории, колкото при хранене с висок гликемичен индекс, но преди всичко повече мазнини. Затова преди да посетите фитнеса, заменете енергийните напитки, баровете, хляба с маргарин и закуски от всякакъв вид с храни с нисък гликемичен индекс като кисело мляко + плодове + мюсли без захар и други ядки за закуска.

И в храненията, които ям?

Много пъти диета с много нишестета, протеин в умерени количества и нискомаслено хранене, за да осигурите перфектна фитнес форма.

---