Какво да ядем по време на бременност според експерти

Това е, което според гинеколог трябва да ядем, за да се грижим за себе си, когато очакваме бебе.

Ние сме загрижени какво да ядем, когато имаме бензин, какво да ям, за да имам красива кожа Y. какво да ядем, когато сме на изпити. Но тези неща само обясняват, че сме напълно наясно колко важни са хранене в нашите животи. Още повече в моменти като бременност .Ако ще донесем малко същество на света, трябва да се погрижим за себе си. Това са съветите на експерт гинеколог.

време

Гинекологът Секундино Вилаверде ни казва на първо място, че винаги трябва да изхождаме от много повтаряща се аксиома: „жената бременна Трябва да ядете за двама, а не за двама. "И с това той се опитва да ни обясни, че е необходимо да се храните по отговорен начин. Той препоръчва да ядете пет пъти на ден и малко в количество. Това ни казва, че когато една жена е бременна има "намаляване на стомашните сокове, което прави храносмилането по-бавно и по-тежко" и посочва, че това е особено често през първия триместър.

Що се отнася до най-препоръчваните храни в бременност, лекарят поставя своето акцент върху приема на зеленчуци и плодове. Той препоръчва намаляване на сладките и мазнините до минимум и не е за добавянето на допълнителни поливитамини. „Мисля, че в диетата, с три порции плодове и зеленчуци на ден, има достатъчно прием на витамини“, казва ни той. И затова той препоръчва да включите порция салата на обяд и вечеря и да имате плодове между храненията. Що се отнася до месото и рибата, гинекологът посочва, че дневната дажба (редувайки едната и другата) би била добра насока.