Трите вида кетогенна диета според Лайл Макдоналд Харесва ми да съм добре

Има много липса на информация около кетогенните диети. Лайл Макдоналд Той разделя тази диета на 3 различни версии, които, въпреки че имат сходни резултати, (особено при загуба на тегло) трябва да бъдат индивидуализирани в зависимост от количеството и вида на изпълняваните упражнения и общото здравословно състояние на човека, който изпълнява диетата. Изборът кой е подходящ за вас ще зависи от обстоятелствата. Диетата се приспособява към вас и начина ви на живот, а не обратното. Трите вида са:

трите

Стандартна кетогенна диета

За тези от нас, които не обичат упражненията и поддържат ниско или умерено ниво на активност като: „Животът е най-добрият спорт“, нямаме нужда от големи количества въглехидрати. Това е и типът, който трябва да се следва от тези, които искат да контролират инсулиновата си резистентност, високото кръвно налягане или с други думи, които използват тази диета с терапевтичен подход. Те консумират около 30 g/ден въглехидрати през целия ден или при еднократен прием и също така е вариантът да изберете да започнете кетогенна диета.

Кетогенна диета цикличен

Този вариант е показан за тези, които правят интензивни и непрекъснати тренировки. Не е подходящ за тези, които ходят на фитнес няколко часа няколко пъти седмично. Кетозните цикли се редуват с цикли с висока консумация на въглехидрати и запасите от гликоген трябва да бъдат напълно изчерпани преди натоварването с въглехидрати. След една седмица ще има 5-6 дни кетоза и 1 или 2 натоварване с въглехидрати.

Не е показан за тези, които имат проблеми с управлението на глюкозата като преддиабет, диабет тип 2 или инсулинова резистентност (независимо дали са спортисти или не). Въглехидратните натоварвания биха задействали хормоналния отговор, който би противодействал на ползите от кетозата. Също така не е показан за хора, които имат хранителни разстройства, или за тези, които са склонни да надвишават консумацията на нездравословни въглехидрати по време на натоварващи дни, било поради психологически или физиологични причини.