Какво да ядем и кога да го правим, за да отслабнем по-бързо
От: Лорена Рамирес
Всички знаем, че храната оказва огромно влияние върху здравето и теглото ни, но знаете ли, че времето, което ядем, може да промени, когато става въпрос за отслабване? Вярно е, яденето в подходящо време през деня може да ни помогне да увеличим максимално изгарянето на калории и да задържим глада.
Каним ви да знаете нашето просто ръководство, за да знаете какво да ядете и кога да го направите, за да отслабнете по-бързо.
Кога да ядем
Яжте до час след събуждане, макс
Закуската наистина е най-важното хранене за деня и никога не бива да я пропускаме отново. Когато го направим, губим всички предимства от стимулирането на метаболизма, които ни дава закуската, това е, което стартира тялото ни сутрин.
Освен това е по-вероятно да ядете повече и по-лошо през останалата част от деня, защото има изследвания, които показват, че тези хора, които пропускат закуската, всъщност са по-дебели от тези, които не.
Яжте на всеки 3-4 часа
Много хора ядат три хранения плюс лека закуска, докато други предпочитат четири малки хранения. Намерете комбинацията, която работи най-добре за вас. Чрез установяване на график на хранене на всеки 3-4 часа, увеличавате загубата на тегло, като предотвратявате излишния инсулин и балансирате производството на кортизол.
Също така позволявате на лептина ефективно да контролира апетита ви. Само добри неща с тази техника, така че се наслаждавайте на всяко от храненията си по едно и също време всеки ден, докато това ви стане навик.
Яжте 3 часа преди лягане