Ето как трябва да се храните по време на бременност; Безплатна преса
Здравословната и балансирана диета е от съществено значение за здравето на майката и бъдещото бебе. Но освен това по време на бременност е необходимо да се вземат някои допълнителни предпазни мерки.
от REDACCIÓN EFE
"data-medium-file =" https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2019/10/Scarlet-embarazo-006.jpg?quality=82&w=300 "data-large-file =" https: //www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2019/10/Scarlet-embarazo-006.jpg? quality = 82 & w = 1024 "/> Важно е да се грижите за храненето по време на бременност. (Безплатно Снимка за пресата: Hemeroteca).
„Бременността е период на важни майчини промени и развитие и растеж на плода, който изисква адекватно хранене. Поддържането на добър прием на хранителни вещества по време на бременност ще му помогне да се развие без усложнения “, казва Мигел Анхел Мартинес Олмос, специалист в областта на храненето на Испанското дружество по ендокринология и хранене (SEEN).
Моринга е едно от най-хранителните растения
24 септември 2019 г. в 08:00
Специалистът добавя, че освен това майчиното хранене „може да обуслави метаболизма на плода и да повлияе на последващия риск от заболявания в детството или в живота на възрастните“.
Обикновена храна
Мартинес Олмос препоръчва на бременните жени "да ядат пет умерени хранения през целия ден и да избягват както лека закуска, така и дълги периоди на гладуване".
Това също така показва, че е за предпочитане да се изберат прости препарати като готвене, печене, гладене, приготвяне на пара или сотиране. „Водата трябва да е основната напитка и ако се консумира сок или млечни продукти, те трябва да се пастьоризират“, предупреждава той.
Важно е да се храните по пет пъти на ден по време на бременност. (Снимка на свободната преса: EFE).
"data-medium-file =" https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2019/10/55002255356_2.jpg?quality=82&w=300 "data-large-file =" https: // www .prensalibre.com/wp-content/uploads/2019/10/55002255356_2.jpg? quality = 82 & w = 1024 "loading =" lazy "alt =" Бременност "width =" 1024 "height =" 802 "srcset =" https: //www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2019/10/55002255356_2.jpg 4479w, https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2019/10/55002255356_2.jpg?resize = 300 235 300w, https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2019/10/55002255356_2.jpg?resize=768,602 768w, https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2019/10 /55002255356_2.jpg?resize=1024,802 1024w, https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2019/10/55002255356_2.jpg?resize=1536,1203 1536w, https: // www .prensalibre .com/wp-content/uploads/2019/10/55002255356_2.jpg? resize = 2048,1604 2048w, https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2019/10/55002255356_2.jpg? resize = 225,175 225w "sizes =" (max-width: 1024px) 100vw, 1024px "/> Важно е преди r пет хранения на ден по време на бременност. (Безплатна снимка за пресата: EFE).
Лекарят подчертава, че бременната жена трябва да яде храни, богати на хранителни вещества и да избягва тези, които осигуряват празни калории.
„Трябва да ядете плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти и разнообразни протеинови храни. Напротив, трябва да избягвате храни, богати на мазнини или захари, като сладки безалкохолни напитки, сладки и пържени десерти, пълномаслени млечни продукти и мазни меса ”, казва той.
В допълнение към оставянето на нездравословна храна настрана, Мартинес Олмос потвърждава, че някои храни трябва да се отказват поради потенциалния им токсичен ефект върху плода.
Такъв е случаят с някои черупчести и някои големи риби като червен тон, риба меч, куче, щука и др.
"Те могат да натрупват метилживак и живакът може да причини увреждане на развитието на феталната нервна система", уточнява той.
Въпреки това, ендокринната сочи, че е важно да се консумират други грехове и миди около три пъти седмично, включително мазна риба за снабдяване с омега 3.
Консумацията на желязо е полезна за бременната жена и бебето. (Снимка на свободната преса: EFE)
"data-medium-file =" https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2019/10/55002255356_4.jpg?quality=82&w=300 "data-large-file =" https: // www .prensalibre.com/wp-content/uploads/2019/10/55002255356_4.jpg? quality = 82 & w = 1024 "loading =" lazy "alt =" Бременност "width =" 1024 "height =" 788 "srcset =" https: //www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2019/10/55002255356_4.jpg 3000w, https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2019/10/55002255356_4.jpg?resize = 300 231 300w, https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2019/10/55002255356_4.jpg?resize=768,591 768w, https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2019/10 /55002255356_4.jpg?resize=1024,788 1024w, https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2019/10/55002255356_4.jpg?resize=1536,1183 1536w, https: // www .prensalibre .com/wp-content/uploads/2019/10/55002255356_4.jpg? resize = 2048,1577 2048w, https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2019/10/55002255356_4.jpg? resize = 260,200 260w "sizes =" (max-width: 1024px) 100vw, 1024px "/> Консумацията на желязо ro е от полза за бременната жена и бебето. (Безплатна снимка за пресата: EFE)
По същия начин е важно да спрете да пиете алкохол от момента, в който жената знае, че е бременна или дори по-рано, ако това е планирана бременност.