Връщането към спорта след травма на гърба MedlinePlus Medical Encyclopedia

Кога да се върнете към спортуването

Ето няколко общи съвета за това кога да се върнете към спорта и кондицията. Може да е безопасно да се върнете към играта на вашия спорт, когато:

спорта

  • Нямате болка или само лека болка
  • Имайте нормален или почти нормален обхват на движение без болка
  • Възстанови достатъчно сила в мускулите, свързани със спорта
  • Възвърнахте издръжливостта, от която се нуждаете за вашия спорт

Видът на нараняването на гърба или проблемът, от който се възстановявате, е фактор при вземането на решение кога ще можете отново да играете спорта си. Това са общи насоки:

Направете мускулите и връзките по-силни и по-гъвкави

Довеждането на тези мускули до точката, в която те поддържат добре гръбначния стълб, се нарича укрепване на мускулите на багажника. Вашият доставчик и физиотерапевт ще ви научи упражнения за укрепване на тези мускули. Важно е да правите тези упражнения правилно, за да избегнете бъдещи наранявания и да укрепите гърба си.