Какви са ползите от яденето на диня La Nota Latina
Ползи от храма, латинската бележка
Лятото е пиковият сезон за дините (wetermelon, pin), затова е най-доброто време да се запасите с този плод, който е пълен с ползи за здравето и може дори да помогне при либидото.
Динята е сладка, освежаваща, с ниско съдържание на калории и пълна с ползи за здравето. Замисляли ли сте се обаче какво се случва с тялото ви, когато ядете много диня или дори всеки ден? Ето 10 начина, по които яденето на парче или две на ден може да помогне на тялото ви.
1. - Хидратира
Динята е между 90% и 95% вода, което я прави сладък начин да останете хидратирани през летните жеги. Те са толкова добър източник на съществена хидратация, че изследователите ги носят вместо столове.
2.- Това може да понижи кръвното Ви налягане
Нека да анализираме това малко. Една чаша парчета диня съдържа 170 милиграма калий. Този основен електролит и минерал е полезен за намаляване на ефектите на натрия върху кръвното налягане и също е важен за правилната функция на нервната система, според клиниката Mayo И всъщност, малко проучване на 13 затлъстели мъже и жени на средна възраст с хипертония от държавния университет във Флорида установи, че динята може да понижи кръвното налягане както в покой, така и докато хората са под стрес. „Налягането върху аортата и сърцето е намаляло след консумация на екстракт от диня“, каза доцент Артуро Фигероа, автор на изследването, публикувано в Американския вестник за хипертонията.
3. -Той също е зеленчук
Да, динята може да се счита както за плод, така и за зеленчук, тъй като е член на тиквеното семейство Cucurbitaceae (класифициран като Citrullus lantus) и е свързана с краставица и тиква, според Американското общество за градинарска наука, но е сладка и сочно като плод, поради което сочното месо най-често се яде като плод в САЩ.
4. - Помага да отслабнете
Яденето на парчета прясна диня като лека закуска или в салата е добър начин да се храните с ниско съдържание на калории (само 40 на чаша) и може да бъде полезна стратегия за отслабване, според проучване, публикувано в списание Nutrients. Мъжете и жените с наднормено тегло или затлъстяване, които са били инструктирани да ядат по 2 чаши прясна диня на кубчета на ден в продължение на четири седмици. По време на отделен четириседмичен период участниците бяха помолени да ядат по една нискокалорична закуска с бисквитки на ден, която се състоеше от същия брой калории като динената закуска. Субектите се хранеха и тренираха нормално. В края на проучването пациентите съобщават, че желанието им да ядат е значително намалено до 90 минути след консумация на диня, докато гладът им не се променя след ядене на бисквитките.
Изследователите също така установиха, че участниците са отслабнали след четири седмици ядене на диня и са натрупали килограми след намеса с ниско съдържание на мазнини. Съотношението между талията и ханша също е по-ниско през четвъртата седмица на ядене на диня в сравнение със същата седмица на ядене на бисквитки.