Какви плодове можете да ядете през нощта, без да се страхувате от напълняване? America Noticias

Мислите ли, че плодовете през нощта ще ви направят качвам килограми? В тази бележка обясняваме кои са най-добрите за вечеря

Ако сте от тези, които се страхуват яжте плодове през нощта тъй като това ще ви напълнее или ще ви накара да се чувствате тежко, трябва да знаете, че това е мит.

Диетологът Сандра Абу-Саба споменава в RPP Noticias, че плодовете съдържат захари, коитоте носят калории в диетата и допринасят за достигане на 2000 средни калории, които възрастният се нуждае, без значение колко време са консумирани.

"Препоръчителното количество плодове варира от 3 до 5 единици плодове на ден. Ако превишите количеството калории, от което се нуждаете, ще напълнеете, независимо дали са от плодове или от друга храна “, спомня си той.

Ако това, което искате, е да отслабнете и да поддържате добро здраве, ще ви препоръчаме някои плодове които са чудесен вариант за вечеря или среднощен апетит.

Apple: това е супер препоръчителна храна за всяко време на деня. Нискокалорични, богати на фибри и десетки хранителни вещества.
Горски плодове: чаша ягоди, боровинки, боровинки, малини и др. Ще ви даде повече или по-малко 50 калории и фибри, антиоксиданти и витамин С. Те също така предизвикват ефект на ситост.
Киви: ще отнеме желанието за десерт. Фибрите му ще помогнат за храносмилането и ще ви помогнат да избегнете запек и да се чувствате леко сутрин.
Пъпеш: освен че има много фибри и калий, калций и цинк, той се състои от 90% вода и осигурява малко калории.