Хранителни препоръки при хранене навън

1. Не идвайте на мястото, където ще ядете гладни. Яжте преди да си тръгнете: 1 кисело мляко, 1 чаша мляко, 1 плод или 1 чаша конзоме със зеленчуци, за да не ядете повече, отколкото трябва.

хранителни

2. Поръчайте салата или варени зеленчуци като гарнитури, без добавяне на масло или дресинг.

3. Ако вашата салата или ястие включва сос или дресинг, поръчайте отделно и добавете само малко количество.

4. Предпочитайте препарати, печени, в сос, на скара, печени или приготвени на пара и избягвайте тези, които идват с разтопени, пържени или панирани сирена.

5. Стойте далеч от порции, които казват: „джъмбо“, „екстра“, „супер“, „мега“ или „двойно“, тъй като това обикновено са храни с повече калории.

6. Изберете естествени напитки в ресторанти или срещи или предпочитайте диетични или „леки“ опции за безалкохолни напитки. Ако тези опции не се предлагат, пийте обикновена вода.