Какви плодове и зеленчуци са през сезона през април
- С пристигането на пролетта се появяват плодове като мушмули и зеленчуци като боб.
Най-добрият начин да се погрижите за вашата диета е да ядете много плодове и зеленчуци. Ако в допълнение към консумирането на петте препоръчителни порции на ден, ние ги консумираме сезонно, ползите се умножават, защото освен че правим услуга на здравето си, ще го направим и на планетата - това е много по-екологично, защото нямаме да го донесе от далеч-, до местните фермери и нашите джобове, тъй като те са по-евтини. От Министерството на здравеопазването, земеделието до OCU чрез екологични организации, всички тези организации и много други препоръчват да консумираме сезонни плодове и зеленчуци поради тази причина.
През април, първият пълен пролетен месец, все още Не намерихме голямо разнообразие от плодове, въпреки че намерихме много зеленчуци. Тези в следващия списък са някои от тези, които ще намерите в оптималната им точка на зрялост.
Плодове
• Авокадо: Остава ни малко да се насладим на този вкусен плод, без да се налага да го внасяме. Тайната на успеха му, освен характерния му вкус, свойствата му да се грижи за сърцето и кожата благодарение на здравословните му мазнини, много подобни на тези на зехтина.
• Малина: Друг плод, който се сбогува, е малината, колкото деликатна и крехка, толкова и питателна. Богат на витамини от група В и антиоксиданти, като бета-каротин или витамин С, той също има много ниско съдържание на захар.
• Ягода-ягода: Много богата на антиоксиданти, както и на магнезий, калий или фосфор, ягодата, освен че е вкусна, съдържа желязо за предотвратяване на анемия и неговите зърнени ягоди, семена, стимулират нежно чревния транзит.
• Киви: Това е един от плодовете, който ни помага да поддържаме оптимални нива на витамин С през зимата, поради което с началото на пролетта той започва да губи оптималната си точка на узряване и през април вече дава последните си удари.
• Лимон: Няма месец, в който да не можем да се насладим на лимона и многобройните му свойства като дресинг, както в напитки, така и в храни, сладки или солени. Освен това е мощен антиоксидант, стягащо и антиацидно средство.
• Apple: Храносмилателен, богат на фибри, добър за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, нежен към стомаха и червата ... За нещо се казва, че ябълката е най-здравословният плод в света. Независимо дали е така или не, щастието е да можем да му се наслаждаваме целогодишно във всеки от неговите сортове.
•Оранжево: Цял или в сок, винаги е подходящ момент да се насладите на богат портокал, пържен, известен с голямото си количество витамин С, фибри и флавоноиди, които съдържа. Единственият му нежелан „страничен ефект“ е киселината, която може да причини проблеми на хората с рефлукс или някаква храносмилателна патология
• Мушмула: Сезонът на мушмулата е кратък, той е само сред нас през пролетта. Ето защо трябва да се възползваме от тези месеци, за да се насладим на многобройните му предимства, като голямото му изобилие в бета-каротин - страхотен антиоксидант -, фибри и калий.
• Живовляк: Въпреки че се слави, че има много калории, истината е, че бананът, въпреки че има повече захар от другите плодове, се препоръчва при всякакъв вид диета, особено при тази на спортистите. Освен това е богат на калий и магнезий и много храносмилателен и сладък, което го прави подходящ за всеки.