Какви храни трябва да ядат децата
Балансираната диета е от съществено значение за нашите деца да растат силни и здрави. В тази бележка разграничаваме основните видове храни, които трябва да бъдат част от диетата на нашите деца.
Какви храни трябва да ядат децата?: Балансираната диета е от съществено значение за нашите деца да растат силни и здрави. В тази бележка разграничаваме основните видове храни, които трябва да бъдат част от диетата на нашите деца.
Основата на доброто хранене се осигурява чрез ежедневна консумация на храни от следните шест групи:
Боб и зърнени култури
Те осигуряват енергия за растеж, за физическа активност и за умствени дейности (мислене, учене). Мозъкът се нуждае от тях преди всичко.
По принцип те са: ориз, пшеница, овес и грис. Също така люспи зърнени храни, брашна и продукти, направени с тях като хляб, бисквитки, пица.
Бобови растения: леща, боб, сушен грах.
ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ
Те осигуряват голямо количество витамини и минерали, фибри и вода. Фибрите по същество помагат за поддържането на храносмилателната система здрава, действат като естествено слабително. Почиства артериите и кръвта и предотвратява заболявания (като рак).