Калории, изгорени от клекове, лицеви опори и общи лицеви опори

За да поддържате или губите здравословно тегло, обърнете внимание на калориите. Вместо просто да наблюдавате колко трябва да изядете, по-здравословно и по-ефективно е да придружавате приема с упражнения, за да ги изгорите. Кляканията, лицевите опори и редовните лицеви опори не са предназначени за дълги периоди от време, но те изгарят значителен брой калории, особено когато се правят в рамките на рутинна тренировка за сила.

калории

Калории

68-килограмов човек ще изгори около 48 калории, като прави енергични клекове или лицеви опори само за пет минути. Ако положите по-леки или умерени усилия, ще изгорите около 21 калории за същото количество време. Петминутно извиване на бицепса помага на 150-килограмов човек да изгори 18 калории; когато се изпълнява по-интензивно, това упражнение може да ви помогне да премахнете до 36 калории.

Фактори

Редица участващи фактори влияят върху количеството калории, които изгаряте по време на тренировка. Времето, което практикувате, влияе върху броя на загубените калории. Интензивността, с която изпълнявате физическата си работа, също играе важна роля, тъй като колкото по-интензивно е упражнението, толкова повече калории изгаряте. Честотата на вашата тренировка влияе върху общото количество калории, които елиминирате. Теглото ви също е свързано със загубата на мазнини - колкото по-високо е, толкова повече калории трябва да изгорите. Затова е по-добре, ако приложите тези фактори към вашата конкретна ситуация.