Какви храни да ядете, когато сте уморени
Сънливи сте, губите концентрация, ръцете ви тежат и стойката ви на стола оставя много да се желае (лош гръб!). Всички те са недвусмислени знаци, които вие сте изтощени и се нуждаете от почивка.
Разтягане на краката, смяна на задачи или чат с партньор са някои от средствата, които могат да ви помогнат в тази ситуация, в която физическата и психическа умора са съюзени срещу вас.
Тъй като най-добрата защита е добра атака, предлагаме да започнете отвътре. Ето ги храна чиито свойства ще доведат изключително полезно за вашето тяло.
Половин сутрин
Дори ако сте си починали добре и носите здравословен начин на живот, Нормално е след няколко часа от закуската тялото ви да ви поиска гориво, за да продължите да работите. Какви храни ще ви дадат този малък тласък?
Кафето
Повече питие, отколкото храна, кафе тя е звездата на повечето работни закуски. Сам, с мляко, с лед, нарязан, дълъг, американски, в чаша, в чаша ... какъвто и да е вашият избор, веднага ще забележите ефектите му.
Чаят
Освен че е чудесен съюзник в здравето поради антиоксидантния си ефект, чаят помага за стимулиране на когнитивните функции и интелектуалната работа. Знаете ли, че са известни повече от 200 вида? В зависимост от сорта му можете да го приемате с мляко, лимон, мента или подправено на вкус (чай чай).
Сушени плодове
Сред възможностите, които трябва да вземете в офиса, ядките са чудесен вариант като здравословна и питателна закуска. Те са лесни за транспортиране, поддържат се добре и можете да ги запазите за друг път, без да се развалят.
Както добре осигуряват енергия и здравословни (ненаситени) мазнини, които са полезни за сърцето ви. Те са известните и основни омега 3 и омега 6 киселини, които помагат в борбата с други (наситени) мазнини, които са вредни за тялото. Като голям източник на минерали те са, те също така осигуряват желязо, калций, магнезий, фосфор и калий, както и микроелементи с антиоксидантни свойства.
Сред най-популярните ядки намираме бадеми, орехи, лешници, кестени, кашу, пекани, кедрови ядки и шам фъстък (единствените, които са зелени).
The бадеми Те се препоръчват особено за поддържане на кожата и справяне с умората и умората. От своя страна, лешници се открояват като стимуланти на паметта. Това има положителен ефект върху интелектуалните резултати в работата.