Каква трябва да бъде диетата на някой, който тренира HIIT съчетания

Известен със съкращението си на английски, High Intensity Interval Training (HIIT), е кратко, но интензивно обучение, използвано от много спортисти за подобряване на представянето и изгаряне на повече мазнини.

Те са повтарящи се периоди на упражнения с висока интензивност, осеяни с периоди с ниска интензивност или пълна почивка. Предимството на този метод е, че през цялата сесия можете да натрупате повече минути упорита работа в сравнение с по-дългите тренировки, но с постоянно темпо.

Като се има предвид, че упражненията HIIT Те са много взискателни, трябва да се храним добре, за да се представяме правилно и без да прекаляваме, за да не се чувстваме тежки. Ще ви дадем няколко препоръки за преди, по време и след този тип обучение.

Време е да вкарате HIIT!

Ще ви дадем няколко препоръки за преди, по време и след този тип обучение:

Никога не трябва да ходите на празен стомах: Най-бързата форма на енергия за нашето тяло са въглехидратите или по-известни като въглехидрати или захари. Предпочитайте тези, които се усвояват бавно, така че по-късно да не слезете. Някои примери за това, което можете да консумирате:

Банан или ябълка с шепа бадеми.
Филийка препечен хляб с фъстъчено масло.
Шепа боровинки с орехи.
Бар амарант.
Парче сладък картоф, приготвен с мед.

Хидратирайте се: Въпреки че HIIT е кратка тренировка, интензивността не ви пречи да се изпотите, ето защо важно е да консумирате вода или спортна напитка по време на сесията, поне на всеки 15 минути. Ако не сте свикнали, това ще ви струва работа, но поддържането на нивата на течности в тялото ви е от ключово значение за доброто представяне.