Какъв е ефектът на отскок, как работи и как да се избегне Readaptaci; n и Обучение в Херес де ла
КАКЪВ Е ЕФЕКТЪТ ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ?
Обикновено се свързва като a „Страничен ефект“ на диетите, особено на чудодейните диети. Обикновено се случва след голяма и бърза загуба на тегло, веднага след приключване на чудодейната диета, веднага след загуба на навици и рутинно хранене ... БУМ! Започвате да си възвръщате кило след кило с брутална скорост докато (през повечето време) дори не надвишите теглото, което сте имали преди да започнете диетата. Звучи ли така?
ЗАЩО ОТСТЪПВА ЕФЕКТЪТ ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ?
"Лесно идва, лесно отива."
„Евтиното е скъпо.“
"Без болка няма победа"
И бихме могли да продължим да използваме фрази и фрази, които могат да го изразят, но искаме да ви помогнем. Също така ще кажете, че „никоя диета не е лесна с усилията, необходими за изпълнението им!“ (и повече, ако това е агресивна диета), но обикновено ни струва повече да го правим „правилно“ по отношение на упражнения/тренировки. Но нека не изпреварваме себе си. Нека поговорим за калориите:
- 1 килограм тегло е около 7000 калориис
- Препоръчително е да отслабнете със здраве, за да създадете калориен дефицит от около 500 калории на ден благоприятстващо поддържането на мускулна маса
Знаейки това, представете си, че имате нужда от 2000 калории на ден, за да поддържате теглото си но искате да свалите килограми, тогава:
- изяждате 1500 калории
- увеличавате калорийните разходи, защото започвате да тренирате
Лесно нали? Но какво се случва, Осъзнавате, че ако една седмица има 7 дни и намалите 500 калории на ден, това е около 3500 калории на седмица, или какво е същото: половин килограм по-малко на седмица. Така че решавате, че имате нужда от „мощна“ диета., диета, която ви кара да отслабвате бързо (общо, защо да следвате съветите на професионалист?) и започвате да смесвате 2 колони:
- започвате да ядете само 1000 калории
- изразходвате 2000 калории над + 1000 повече, отколкото харчите за разходка и правене на "кардио"
- генерирате калориен дефицит от 2000 калории, така че губите 2 кг всяка седмица (чудесно! ... или не)
Минават седмици, настроението ви се променя, но виждате, че скалата намалява, вие имате замаяност, но панталоните ви влизат, гладни сте и ви е трудно, но хората ви казват, че забелязвате, че сте по-слаби. Продължавате с вашата чудо диета и правите кардио, много кардио.