Как упражненията за разтягане могат да взривят мускулния ви растеж
Когато мислите за натрупване на мускули, разтягането вероятно не е първото нещо, което ви се появява в главата. Но знаете ли, че разтягането играе решаваща роля за изграждането на мускули?
Всеки мускул в тялото ви е обвит в торбичка от здрава съединителна тъкан, известна като фасция. Фасцията е важна, за да поддържате мускулите на място в тялото си.
Но фасцията може да забавя и мускулния ви растеж.
Помислете за момент за мускулите си. Да тренираш с тях и да ги храниш правилно. Те искат да растат и да растат, но нещо отново празнува. Те нямат място за растеж!
Тъй като фасцията е толкова твърда, тя не позволява на мускулната стая да се разширява. Това е като пълненето на голяма възглавница в малка калъфка. Размерът на мускула не се променя, независимо от това колко усилено тренирате или колко добре се храните, защото съединителната тъкан около мускулите е свиване на мускулите вътре.
Най-добрият пример за това е мускулът на прасеца. Долната част на крака е изпъстрена с фасции поради огромните си функции, носещи тежести в тялото. Именно поради тази фасция много обучители изпитват големи трудности при развитието на малките си.
Решението: разтягане.
Използвайки горния пример за калъфката, представете си, че можете да разширите размера на калъфката, като я разтегнете. Изведнъж възглавницата вътре има повече място и се разширява, за да запълни това ново пространство.