Как упражненията ви помагат да контролирате теглото си
Упражнението ви помага да контролирате теглото си, но може би не по начина, по който мислите. Когато правите математика, упражненията няма да ви помогнат да отслабнете много, когато сте с наднормено тегло; В резултат на това проучванията показват, че намаляването на калориите работи много по-добре, отколкото опитите за изгаряне на допълнителни калории чрез повишена физическа активност.
Когато упражненията наистина блестят, това е да ви помогне да запазите теглото си, след като сте го загубили. Упражненията също са доста важни за здравословното стареене като цяло.
Упражнение за контрол и поддържане на теглото
Ето проблема с упражненията чисто като средство за отслабване: просто не се изгарят толкова калории. Например, умереният джогинг в продължение на 40 минути изгаря около 400 калории, приблизително същия брой калории, както в средно големи понички за сладкиши с кафе или подсладена захарна напитка.
Тъй като трябва да изгорите приблизително 3500 калории, за да загубите един килограм; Ако джогирате в продължение на 40 минути осем или девет пъти, сте загубили половин килограм (ако приемем, че междувременно сте се държали далеч от поничките и кафето). Ако предпочитате бързо ходене, а не джогинг, трябва да очаквате да изгорите около 300 калории през същите 40 минути на бягащата пътека, което прави още по-трудно отпадането на излишните килограми.
Истината е, че намаляването на калориите ще ви позволи да постигнете целите си за отслабване много по-бързо от упражненията.