Как трябва да бъде хранителната пирамида за отслабване; Зона за хранене

Хранителната пирамида представлява дела на храната, необходим за балансирано хранене. Как обаче трябва да изглежда тази пирамида, ако целта включва и отслабване по балансиран начин?

трябва

Консенсус относно хранителните пирамиди

През 1992 г. Министерството на земеделието на Съединените щати създаде така наречената хранителна пирамида фокусирани върху хранителните стойности на храната във връзка с нуждите на нашето тяло (виж тук).

въпреки това, днес различни течения преглеждат тази пирамида с цел това също да доведе до загуба на тегло по здравословен начин и без диета. За това има различни версии, които в основата си представят аспекти на начина на живот, които вече включват най-новите версии на пирамидата на балансираната диета. Следователно има консенсус, че упражнение (вижте тук), на хидратация (вижте тук), на адекватна почивка (вижте тук), релаксация и т.н. са от съществено значение за нашето тяло.

Друг консенсус, който съществува в различните версии на хранителните пирамиди, независимо дали те трябва да балансират диетата, както и за отслабване, е, че брашнените храни са зърнени храни в зърно или препарати като хляб или тестени изделия, за предпочитане трябва да започне от интегрална зърнена култура. И е, че пълнозърнестите храни имат по-висока хранителна плътност от рафинираните, тъй като те запазват всички витамини Y. минерали оригинална необработена храна и, освен това, фибри, което ги прави по-засищащи и позволява по-добър контрол върху погълнатото количество.