Как да възобновите упражненията след почивка
В нашето ежедневие могат да се случат различни събития, които ни карат да спрем ритъма на тренировка, да спрем да тренираме за сезон. От временни натоварвания до наранявания, до семейни проблеми, настинки или дори летни ваканции, те могат да бъдат отговорни за това, че изоставяме ежедневната си или седмична тренировка.
За да се върнете към правя упражнения след спиране е a шанс за насладете се отново спорт, опитай нови дейности, върнете се на предишното ни ниво и дори го преодолейте, като правите нещата както трябва.
Всяко тяло е свят, но откъде знаеш намирам тялото ни, когато го носи дни без тренировка?:
- The аеробен капацитет може да намалее между a 5-10% След 3 седмици.
- The издръжливост това е едно от най-трудните физически качества за загуба.
- Ако ти състояние на формата беше много добър, вероятно ще изпитате бърз спад в производителността през Първите 3 седмици на бездействие.
- За загуби целия си напредък постигнати по време на тренировъчния ви период, е необходимо те да преминат поне 2 месеца.
- The мускулна памет позволява бързо възстановяване на минали печалби, дори когато са минали месеци след последния път, когато тренирахте.