Отслабнете след лятото на 2017 г. ключовете за сваляне на излишните килограми
Повечето хора, когато се върнат от ваканциите си го правят придружен от излишен килограм: към факта, че обикновено оставяме тренировките настрана (въпреки че можем да тренираме дори в хотелската стая с малка схема като тази), добавяме, че се отпускаме с диетата и даваме воля на бирите, тапас, напитки и други типични летни удоволствия.
Факт е, че месец Септември бележи началната точка за мнозина да започнат диетата: поставянето на по-здравословни цели за новия курс, като по-добро хранене и отслабване на тези килограми, които сме поели по пътя, са едни от най-разпространените добри цели.
За да бъдат изпълнени тези цели, ние ви помагаме с ключовите моменти за подобряване на диетата ни за новия курс. Възползвайте се от септември, за да започнете да се грижите за себе си!
Пропуснете супермаркета и посетете пазара
Започни с добра покупка от съществено значение е, когато искаме да започнем да се храним по-добре. Най-умното нещо, което можем да направим, е да оставим супермаркета само за най-важното (хигиенни продукти, почистване, консерви.) И да изберем да започнем да посещаваме традиционния пазар или малкия магазин в нашия квартал, където можем да намерим прясна храна и като цяло от добри качество.
Може би това означава да инвестираме малко повече време поради пътуване, но самият факт, че правим по-голямата част от покупката си на пазара, а не в супермаркета, вече ще постигне това това, което прибираме вкъщи, е много по-здравословно.
Избирайте храни, а не продукти
Базирайте диетата си на храната, а не в ултрапреработени продукти, това е още един от чудесните решения, които можем да направим, когато става въпрос за по-добра грижа за нашата диета. Това е много по-лесно, ако сме спазили предишната точка: направете покупката на пазара, вместо в супермаркета, където рафтовете обикновено са пълни с „годни за консумация продукти“, но не и с храна.
Хранителната диета ще гарантира знаем какво ядем по всяко време, яжте прясно и през сезона, избягвайте скритите захари (като тези, които се срещат в много често преработени храни) и това ни отвежда направо до следващата точка от нашия списък, която е.
Гответе това, което ядете
Влезте в брашно (предназначено за игра на думи) и готви какво ще ядем също така ни помага да се храним по-разнообразно, подредено и балансирано. Ако сме направили покупката на пазара и сме избрали да купуваме храна вместо преработени продукти, готвенето на това, което ядем, е следващата логична стъпка.