Как това, което ядете, се отразява на вашите зъби

Здравословната диета е важна за вашето устно и общо здраве, в тази статия ще обясним как това, което ядете, влияе на вашите зъби. Следвайте тези указания, за да се храните здравословно и да предпазвате зъбите си.

Всички храни, които ядете или пиете, които пиете, влизат в контакт със зъбите ви, което означава, че тези решения непрекъснато засягат здравето на вашите зъби и венци. Много от храните в средностатистическата диета от преработени храни и храни с високо съдържание на захар до тези, които са силно киселинни, всъщност могат да разградят емайла на зъбите ви, причинявайки кариес. Затова е важно да се съсредоточите върху храненето на здравословни храни, които също спомагат за укрепването на вашето устно здраве.

Това означава да изоставите храни и напитки с високо съдържание на захар или кисели и лепкави продукти. Вместо това ще искате да ядете добре балансирана диета, която подкрепя приема на хранителни вещества като калций.
С тези насоки за здравословно хранене и пиене можете да намалите риска от ерозия на зъбите и кариесите и да поддържате здрава усмивка.

Игнорирайте сладките. Кариесите отдавна са свързани с диета с високо съдържание на захар и лоша грижа за зъбите. Затова е важно да се ограничи сладките храни и напитки. Това не означава само бонбони, бисквитки и сладкиши. Газираните напитки, някои енергийни напитки и дори соковете са с високо съдържание на захар. Ще се изненадате да откриете големи количества захар в определени марки сос за спагети, зърнени храни и консервирани плодове, така че е важно да проверите съдържанието на захар във всичко, което ядете и пиете.

Не яжте лепкава храна. Медът, стафидите и меласата, заедно с нишестени храни като хляб и картофен чипс, могат да се придържат към повърхността на зъбите и да увеличат риска от кариес. Консумирани умерено, добри практики за орално здраве като редовно четкане и почистване на конци, тези храни са приемливи в малки количества.

Пазете се от кисели храни. Докато консумирането на пресни продукти като портокали и домати е важна част от здравословното хранене, цитрусовите плодове и някои други видове плодове са киселинни, което може да повлияе на зъбния ви емайл. Опитайте се да ги консумирате по време на хранене, а не самостоятелно, за да е по-малко вероятно да увредят зъбите ви. Имайте предвид, че киселите плодове в други форми (като лимонада или сладко от боровинки) все още са кисели.