Как работи хормоналната диета - По-добре със здравето
Ако обърнем внимание на идеята, развита в книгата „Хормоналната диета“, е възможно да се регулира ендокринната система с диета. Според неговия автор, д-р Наташа Търнър, „има около 16 вида хормони, които влияят върху способността за отслабване ".
Някои от тях биха били инсулин, полови хормони, хормони на стреса и настроение. Проектиран като диета за отслабване и подобряване на здравето на хората, насочва вниманието към връзката между хормоналната функция и загубата на тегло.
Хормоналната диета: диета за отслабване
Хормоналната диета обещава загуба на тегло благодарение на повторното иницииране на хормони. Тя се основава на идеята, че причината някои хора да имат проблеми с отслабването е хормонална неизправност. Коригирането на хормоналния дисбаланс в организма е това, което би позволило отслабването и поддържането му с течение на времето.
Той също така насърчава по-доброто общо здраве и детоксикация на тялото. За да се постигне това, ключът ще бъде в хранителните навици, физическите упражнения и хранителните добавки. Хормоналната регулация ще бъде постигната с ядената храна, времето на деня, когато се прави хранене, и други допълнителни навици в начина на живот.
Как работи?
Диетата е проектирана да се провежда в 3 стъпки, с продължителност 6 седмици.
Стъпка 1: 2 седмици детоксикация
Първата стъпка е да коригирате някои хранителни навици и оставете след себе си консумацията на някои храни и хранителни вещества, които са вредни.
Не се допускат алкохолни напитки, кофеинови напитки, глутен, добавена захар, млечни продукти, червено месо и цитрусови плодове. В същото време се препоръчва да се увеличи приемът на зеленчуци, плодове, риба, соя, зеленчукови напитки, ядки или пълнозърнести храни без глутен.
По думите на създателя му диетата се определя като средиземноморска диета с нисък гликемичен индекс.
Стъпка 2: повторно въвеждане на храна
Във втората фаза някои от храните, забранени през първите седмици, могат да бъдат въведени отново. Списъкът е дълъг и винаги трябва да се обърне внимание на индивидуалната толерантност на всеки от тях. Също така се насърчавате да спрете да консумирате голям брой ултрапреработени продукти.