Храни, полезни за кожата, косата и ноктите, които трябва да консумирате

Добри храни за кожата, ноктите и косата. Снимка: Freepik

Да виждаме себе си и да се чувстваме добре е тясно свързано с храните, които ядем често. Освен продуктите за красота, които използваме, е важно да подобрим навиците си и да осигурим на тялото необходимите хранителни вещества, за да променим външния вид. При тази възможност ще споделим онези храни, които ще променят кожата, косата и ноктите ви завинаги.

Добри храни за кожата, които предпазват от акне

„Кожата е прозорец към това, което се случва в тялото, така че ако страда, вероятно има нещо вътре, на което трябва да се обърне внимание“, казва диетологът Фиона Лоусън за Healthy. Трябва да балансирате кръвната си захар, за да изсветлите естествено кожата си. "Шиповете и каналите засягат инсулина, който, когато е постоянно висок, може да причини възпаление, със съпътстващи ефекти върху тестостерона, който кара акнето".

За да се балансират нивата на захар, е необходимо да се включат протеини както в храненията, така и в закуските. Най-важните са: месо, риба, яйца и мляко. Друг вариант са бобовите култури като леща или нахут или органичен тофу. Като яденето на ядки, които са източник на добри мазнини за създаване на здрави и гъвкави клетъчни мембрани.

Специалистът предлага да се изберат храни за подобряване на кожата като пълноценни въглехидрати, например: пълнозърнести храни, моркови, карфиол или сладки картофи, които се адсорбират много по-дълго.

За детоксикация на кожата и подобряване на чревния транзит, Лоусън препоръчва „Броколи или зеле или всякакви тъмнозелени листни зеленчуци, тъй като съдържат магнезий и витамини от група В, които помагат за детоксикацията“. По същия начин се препоръчва да се консумират кимчи, кефир или комбуча, в допълнение към плодовете и зеленчуците, които осигуряват добри бактерии.

---