Как отслабнах с 25 кг за 2 години, без да спазвам диета на Community Biker MTB
Уважаеми читатели и скъпи членове на общността, аз съм президентът на общността Алонсо и искам да ви кажа, в случай че помогне на някого, как отслабнах с 25 кг за две години без диета. Всъщност това, за което ще ви разкажа тук, не е нищо вълшебно или чудотворно, изисква постоянство, ментация и малко жертви, но много малко. Това е по-скоро промяна в начина ни на възприемане на храната.
Като цяло идеалното ми телесно тегло е приблизително 68 кг, няма да ви кажа нищо за това как да разберете какво е идеалното тегло на всеки един, нито математически формули или нещо подобно, аз не съм диетолог и затова го правя нямам знания за. Това не е и намерението на тази статия. Разчитам на въпроси за здравия разум и логика, познаване на тялото и физическата ми конституция.
През 2008 г., преди 9 години, завърших Camino de Santiago с велосипед и бях почти на идеалното си тегло, 70 кг. Бях на 32 години и направих повече от 800 км за 9 дни MTB. Възползвах се от момента на физическа форма, за да продължа да тренирам и трябваше да бъда в 69 кг. Но фатален инцидент, играещ тенис на гребло, ме накара да спра да практикувам спорта за 2 месеца, освен че през това време почти не можех да се измъкна от леглото. Това съвпадна с времето на Коледа, затова си спомням, че се нахлузих със сладкиши и храна като цяло. 3 месеца след нараняването на очите най-накрая отново успях да спортувам, трябваше да изляза от спиралата на физическото пренебрежение, в което попаднах.
Първото нещо, което направих, беше да се претегля, след което сложих ръце на главата си. Той беше наддал 15 кг, като беше на 85 кг. Но оплакването е безполезно, трябва да вземете решения. Отново започнах да карам велосипед, редовно, играейки тенис и бягайки. Спомням си, че дойдохме от велосипедните маршрути и изядохме половин блок шоколад със съответните бисквитки, за да се възстановим, казахме. След това вечерята също може да бъде обилна и обилна, с пици, шоколадови бомби и от време на време половин литров сладолед (Häagen-Dazs). По това време не качих много килограми, правех го малко по малко и спортувах, парадокс. Дори общността @ paquito206 получи малко коремче, а общността @kronxito дори не ви казвам.
Един ден членът на общността @antoniom ни видя след маршрута за планинско колоездене в централата да ядем шоколад и бисквитки. Той ни каза, мислите ли, че тъй като там пише „чист шоколад“, той не съдържа мазнини или не ви прави дебели? Точно в този момент се погледнахме @ paquito206, @kronxito и аз, и си казахме "затова правим много спортове, но продължаваме да дебелееме всеки ден." Факт е, че това е едно от нещата, за които знаете, че правите грешно, но не го признавате и се заблуждавате ден след ден.
Думите на Антонио Машината отекваха в главите ни. В допълнение към факта, че общността @alino ни каза да медитираме върху нашата диета, която беше най-лошата за спортиста и за "нормалните" хора, че правим нещо или всичко не е наред. Накрая решихме да го коментираме и да се опитаме да намерим решение. Но скъпи приятели на Biker Community, факт е, че захарта е наркотик и манията за "ядене лошо" и "ядене твърде много" може да бъде твърде. Така че продължихме още няколко месеца грешка от грешка, спортувайки много, но ядейки много повече. Математиката не се проваля, „пеперотосите, които влизат през тези, които излизат“, ако вкараме повече калории в тялото, отколкото изгаряме, какво се случва? Е, ние продължаваме да дебелееме.
И така прекарахме още няколко месеца, слагайки повече пеперотос, отколкото да изнасяме от кокошарника, до 2015 г., където тежах 96 кг, с височина 1,71 см. Наднормено тегло! На следващата сутрин, 3 февруари 2015 г., се претеглих, не съм се претеглял от години и с изненада видях, че тежа с 28 кг повече от идеалното си тегло. Страхувах се преди всичко, защото наднорменото тегло не е въпрос само на естетика, то има отрицателни последици за здравето: подлагам крайниците на прекомерни усилия, холестерол, триглицериди, умора, прекомерно изпотяване, стрии по кожата ... И когато за вас е трудно да завържете връзките на обувките, защото коремът ви удря бедрата или когато натиснете педалите и бедрата ви удрят корема при изкачванията!
На следващия ден, 4 февруари 2015 г., съвпадна, че общността @amparo е спазвала диета и е отслабнала много. Аз медитирах няколко минути и казах „предайте ми тази диета, за да мога да я видя“. Предаде ми го, очевидно персонализирана диета за нея, адаптирана към нейната физиономия, навици, пол и други, което не ми струваше, разбира се. Но аз съм самоук за всичко и за това също. Погледнах го и видях, че първите две седмици става въпрос за ядене предимно на протеини, винаги без да огладнее, с 5-те дневни хранения (закуска, обяд, обяд, лека закуска и вечеря). Хареса ми идеята, начин да сваля няколко бързи първоначални килограма, за да се насърча и след това да се храня здравословно до края на живота си.
Купих необходимата храна за тези две седмици на базата на ориз, говеждо месо, варено яйце, салата, сьомга, прясно сирене, шунка Серано и др. Претеглих се в деня, в който започнах с 96 400 кг. Ментализиран и насърчен, че спазвах диетата само две седмици, претеглих се и бях свалил около 3 кг. Продължих с диетата още две седмици и свалих още 2 кг. И това беше спусъкът, който ме накара да подсиля ментализацията и духа да продължа по тази линия. Истината е, че не ми костваше много да спазвам диетата малко, тъй като не гладувах, просто беше въпрос да започна да свиквам тялото си да се храни здравословно.
Промених начина, по който подхождаме към обяда и вечерята, възприемайки храната като удоволствие. В моя случай сладкишите, които бяха като истинско лекарство, със сигурност и за много от вас. Захарта е отрова, казвам го тук и винаги ще го казвам, това е прикрито и прието лекарство, като тютюн или алкохол, което хранителните компании са наясно и знаят за пристрастяването, което причинява, те се възползват от него и добавят захар за почти всичко. Както винаги в тези мафии, тъй като те са такива, те не се интересуват от здравето на хората, те искат само да имат зависими за цял живот, които консумират техните продукти, точно като фармацевтичните компании (но това е друга история, че един ден ще пиша).