Как можем да увеличим скоростта, като стартираме TELVA
Преди няколко дни отидохме в Барселона, за да подобрим състезателната си техника, тоест: подобряваме позицията, избягваме наранявания и набираме скорост, за да подобрим рекорда си. Интервюирахме Изабел дел Барио, за да станем истински бегачи.
Сутрин бягане в Барселона.
След ден на гърба на нашите Reebok ZPumps по крайбрежната алея на Барселона, в който изпълнихме различни упражнения за подобряване на начина ни на бягане, научихме неща, които трябва да приложите на практика ако искате да имате добра техника на бягане и да избегнете бъдещи наранявания.
Една от основните грешки, които допускат хората, които излизат да бягат, без предварително да са се консултирали с никого, е, че забравят, че трябва да укрепят мускулите си. Изабел дел Барио (@onmytrainningshoes) Обяснява ни този, който отговаря за повишаването на нашите пулсации на бреговете на Средиземно море в Барселона защо е важно да се работи с сили за състезанието.
„Силовите тренировки, заедно с тренировките за гъвкавост, са от съществено значение за подготовката на тялото ни за практикуване на лека атлетика. Необходимо е да имаме здрава, устойчива мускулатура, която ни позволява да провеждаме сесиите за бягане. Основно е да подобрим костната си структура, да избегнем декомпенсация и по този начин да избегнем възможни наранявания ".
Изабел дел Барио преподава упражнения за придобиване на сила.
"Всяка спортна практика трябва да включва тренировки за мускулна сила. Мускулите са опората на нашите кости и предпазват ставите ни".
Друг жизненоважен момент е бягаща поза, както когато бягаме джогинг повече от 20 минути, в крайна сметка преместваме тялото напред, нарушавайки естествената ос на багажника. За да избегнем това общо зло, можем да започнем да бягаме с вдигнати ръце, ако загубим равновесие, не бягаме подравнени. Но ако искате да знаете какви упражнения ни помагат да имаме по-добра позиция за бягане, Изабел дел Барио (@onmytrainningshoes) ни дава ключовете:
„Всички упражнения за постурална корекция, които ни помагат да осъзнаем изправена стойка, дълъг и подравнен гръбначен стълб, са отлични за коригиране и подобряване на стойката ни и за избягване на декомпенсации“.
„Работата на стабилизаторите на гърба и корема също е необходима, за да защитим гръбнака и да ни помогнем да поддържаме изправено положение“.