5 здравословни закуски за заети хора

Закуската е най-важното хранене, тъй като представянето ни през деня ще зависи от това. В много случаи нямаме време да се насладим на това първо хранене за деня, затова предлагаме пет бързи и лесни закуски за заети хора.

Закуската е храна плюс важно на деня, но само "един от четири Испанците го правят адекватно ", разказва докладът" Състояние на ситуацията със закуската в Испания ", публикуван от испанската фондация за хранене миналия вторник, 13 ноември.

Закуската се счита за завършена, когато допринася повече от 20% от общата енергиял това е необходимо на ден и съдържа три или повече основни групи храни като мляко и производни, зърнени храни и производни и пресни плодове.

Рутинният и ежедневен стрес обаче могат да означават, че нямаме достатъчно време да си осигурим добра диета от първите часове. Затова днес искаме да ви представим 5 опции на здравословна закуска за заети хора.

1. Смути с кисело мляко с плодове

Смесете чаша кисело мляко - гръцко или обикновено - със сезонните плодове, които най-много харесвате. Някои от най-повтарящите се обикновено са ягоди, банани, къпини и ябълки. Добавете и половин чаша мляко, за да стане по-кремообразно. Можете да го приготвите предишната вечер и да го оставите в хладилника.

---