Как и кога партньорът може да ни помогне в основните тренировъчни упражнения
Въпреки че да се научиш да проваляш асансьора и да освобождаваш бара е част от преживяването, което трябва да натрупа един обикновен човек в салона, наличието на един или повече колеги наблизо може да избегне повече от един ненужен инцидент или ни помогнете да извършим едно или две принудителни повторения, ако ситуацията го изисква.
На какви изисквания трябва да отговаря нашият партньор?
Въпреки че във всеки един момент всеки, който е наблизо, може да ни обслужва, идеалното е това, което имаме доверете се на нашия партньор и че той вече ни е помагал и преди, тъй като ще познава жестовете ни с по-голяма точност и ще знае кога най-добре е да се намесим или не. Няма нищо по-неприятно от това да знаем, че бихме могли успешно да извършим асансьор и да ни помогне без нужда.
Трябва да има и достатъчно комуникация, така че при съгласуван сигнал нашият партньор да знае кога да се намеси. Какво още, Трябва да знаете повторенията, които сме готови да изпълним така че вниманието ви да се увеличи още повече в моментите преди изпълнението на последните повторения.
И накрая, трябва предварително да се съгласите как ще ни помогне, тъй като ще има повдигачи, които се нуждаят от опора в конкретни моменти от движението или да им се помогне чрез хващане на конкретни части от тялото.
Как да помогнете на някого по време на клякам?
- Преди всичко се приближете до него възможно най-близо, но без да го докосва, или в началото на движението, или по време на изпълнението му.
- Поставете двете си ръце под мишниците му, но внимавайте да не го докоснете, тъй като можете да го извадите от равновесие. Ако по време на асансьора е необходимо да се намесите не забравяйте да държите гърдите му вертикални тъй като ако се провали и оставите гърдите му да се срутят, може да се случи лентата да се преобърне над главата му.
- Ако е необходима помощ, тъй като повдигачът дава уговорения сигнал или в точката на застой барът започва да се спуска, помогнете му, като натискате с краката и бедрата си. Не хващайте летвата, е най-лошият начин да помогнете на някой да клекне, особено ако носи голяма тежест.
- Ако количеството тегло, натоварено от повдигача, надвишава възможността за подпомагане на един човек, идеалното е да се обадите на двама или дори повече, застанал в краищата на бара и зад него.