Как да забавим стареенето и да останем млади по-дълго

Всички искаме да останем млади възможно най-дълго, както за здравето, така и за външния си вид. Научен екип анализира около 1000 38-годишни и установява, че някои от тях са в същата форма, както когато са били на 20, докато други изглежда имат здравословни условия на възрастни хора. Според изследването генетиката представлява едва около 20% от процесите на стареене на хората, докато факторите на околната среда и начина на живот играят много по-голяма роля.

по-дълго

До кого Светлата страна, Събрахме тези невероятни съвети за красота, за да ви помогнем да останете по-дълго млади.

1. Управлявайте нивото на стрес

Австралийският носител на Нобелова награда молекулярният биолог Елизабет Блекбърн установи, че теломерите (краищата на хромозомите) всъщност са отговорни за процесите на стареене в нашите клетки. Колкото по-къси са нашите теломери, толкова по-бързо остаряваме. Хроничният стрес произвежда по-къси теломери, така че е важно да се контролират нивата на стрес.

Медитацията е един от най-добрите начини да намалите нивата на стрес и да се почувствате по-спокойни. Той също така помага да се предотврати съкращаването на теломерите. Запишете се в час по йога и се научете да се освобождавате от негативни мисли и ситуации.

2. Заобиколете се с хора, които харесвате

Изследването на Блекбърн също показа, че хората, които живеят в безопасни и приятелски общности, имат по-дълги теломери. Затова инвестирайте времето си в квартала си и се възползвайте от него.