Как да възстановим 11 000 калории за по-малко от 12 часа

Антонио Пучи Адел се превърна в триатлониста, който по-старо мачадо

s е постигнал в нашия триатлон. Без да продължават по-нататък, IRONCAT се кандидатира в събота, където беше 8-и с 9:19:29, а в неделя Challenge Salou, където експлодира, завършвайки на 150 в общото класиране. Най-голямото му постижение обаче беше обратното миналата година, когато във Виши той постигна класирането до Световния Cto от 70.3 в събота и до IRONMAN World Cto в Неделя за по-малко от 24 часа, подвиг, който няма нищо общо с тези на професионалния продавач на дим, режим Forest; Започвам да вървя и ще спра. Квалификацията за Kona в Европа има огромна заслуга във всеки GE.

Ето как планирате диетата и възстановяването си:

През предходната седмица Ям около 4500 калории на ден, разпределени в всеядна диета от 60% въглехидрати, 20% мазнини и 20% протеини, прави 6 хранения на ден с интервал от 3 часа или по-малко. С тази тактика вие гарантирате, че вашите мускулни и чернодробни запаси от гликоген са пълни.

3 дни преди това Двойната конкуренция запълва запасите от гликоген и избягва да яде мазни храни и фибри, за да избегне храносмилателен проблем. Хидратира много добре с вода по време на хранене и между храненията се опитайте да сложите 500 cl изотоник. Вечерта преди първото състезание той прави обилна вечеря и закуска 2 часа преди състезанието с препечени филийки, плодове и зърнени храни, за да му помогне да поддържа нивото на глюкозата в кръвта, след като е бил 8 часа сън без да яде.

---