Как да укрепим тазовото дъно по време на бременност

МАДРИД, 27 (ИЗДАНИЯ)

Жената трябва да се грижи за тазовото си дъно през различните етапи от живота си, но преди всичко по време на бременност, тъй като през тези месеци обикновено зоната е „повредена“ повече преди прогресивния растеж на бебето във вътрешността на корема.

"Има по-голямо коремно налягане и хормонални промени също се случват при жени, които от своя страна благоприятстват тези мускули да отслабват. Тазовото дъно отслабва по време на бременност, претоварва се и дори се уврежда по време на вагинално раждане, така че е препоръчително да се подготви зоната по време на бременност и всеки ден, ако е възможно, трябва да го тонизираме ", подчертава в интервю за Infosalus гинекологът и координатор на отделението на тазовото дъно на болница Quirónsalud Мадрид Gema García Gálvez.

А) Да, изтъква, че има различни причини за претоварване на тазовото дъно и на първо място се поставя физическото налягане, причинено от растежа на бебето. "Плацентарните хормони карат мускулния тонус да падне, но ориентирани да посрещнат бебето, защото трябва да имате по-разхлабени мускули и освен това трябва да преминете през последната травма от раждането. Така че през деня, особено по време на бременност, имате да се тонизира, за да се подготви за раждане, точно като тренировка за състезание “, защитава специалистът.

Сред другите съвети, Препоръчително е първо да се предотврати запек, друга причина за претоварване на зоната, освен спорт или физически упражнения. Според Галвес това не трябва да бъде удар, тръс или скок и също трябва да се спазва добра диета.

---